办公室眼睛最佳伴侣：叶黄素胶囊功效详细揭秘

相信很多小伙伴都和小编一样，由于工作原因，需要长期对着电脑，另外有闲暇时间也无非手机和pad等。

长期用眼，小编也相信大家经常会感觉眼睛酸痛，很多朋友会用眼药水来缓解这种酸痛感，但是这种仅是治标不治本，小编也没少折腾过，眼药水、蒸汽眼罩、眼部按摩仪都用过，后来抱着试试看的态度，试了一下Holland & Barrett家的Lutigold叶黄素胶囊。

最后，万万没有想到的是，两周之后，眼睛竟然神奇般的不！疼！了！突然觉得好神奇！因此，在此把这款产品推荐给长期用眼的童鞋们。

1 什么是叶黄素

在推荐产品首先我们得了解一个名词：叶黄素。

叶黄素，英文名为Lutein，也叫类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等。

叶黄素是一种作为抑制癌症及心脏病危险的抗氧化剂，而且在保护眼睛方面，也起到相当重要的作用。

人类的眼睛含有高量的叶黄素和玉米黄素，但这两种元素是人体无法制造的，必须靠含叶黄素和玉米黄素的食物来补充，若缺乏这两种元素，眼睛就会失明。

叶黄素主要存在于蔬菜中，虽然它属于类胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者 。

但是仅靠食物来摄取叶黄素吸收利用率一般较低，如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。但是过量也不好，吸取叶黄素过多会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。

2 叶黄素胶囊

由于食补的作用非常有限，建议需要的小伙伴们购买各大大牌保健品叶黄素胶囊，这些胶囊的主要作用包括：

• 增进视力：视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害。而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。
• 保护视网膜：视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。
• 降低患白内障的几率：叶黄素是唯一可存在水晶体的类胡罗卜素，自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害是白内障的主因。
• 治疗视网膜色素变性：视网膜色素变性时，视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化。补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。

其它大牌叶黄素推荐：

• Jarrow FORMULAS 杰诺 Lutein 叶黄素胶囊 20mg*60粒65元包邮
• 护眼良品，Holland & Barrett 荷柏瑞 蓝莓叶黄素护眼软胶囊 60粒*3 ￥178包邮包税（￥198-20）

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