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孕期需要补充哪些营养?

怀孕期间,孕妈要特别重视孕期的营养补充,因为孕期营养状况直接影响到胎儿未来的智力和身体发育,谁都希望自己剩下来的宝宝聪明健康,而孕妈不管是营养不良还是营养过剩,最终都会影响到胎儿。那么,孕期该补充什么营养?我们就一起来了解一下。

1 孕早期——发育初期很关键,补充叶酸不能少

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怀孕初期很关键,初期是胎儿最不稳定的时候,基本上所有的自然流产都发生在怀孕初期。因此,怀孕初期需要特别注重营养,避免营养不足,“稳住”宝宝,让他知道,妈妈的营养充足,你可以放心在妈妈的子宫里发育壮大!

这个时期主要以防止胎儿神经管畸形和叶酸缺乏导致的贫血,因此从孕前到怀孕的前三个月,都要特别注重叶酸的补充!

叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿神经管发育畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

补叶酸,可以试试这款Elevit 爱乐维复合维生素叶酸片!

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Elevit 爱乐维,母婴营养品里的大牌,隶属于Bayer 拜耳集团!产品质量值得我们相信!

相比之前的老版本,新版本配方更合理,专为母婴量身定制,含叶酸、复合维生素B、维生素D3、维生素E、维生素C等成分,完全能够满足孕期妇女所需的营养,能在孕前、孕期为女性提供的营养物质。

有效帮助宝宝大脑发育支持宝宝正常生长和健康的骨骼形成减少脊柱裂的危险,帮助胎儿的健康发育。

能有效减轻孕妇早孕反应,如恶心、呕吐和眩晕,以及其他孕期并发症,如抽筋、贫血、流产、早产、先兆子痫等。

而且怀孕到第二个月的孕妈会有牙龈出血的症状,这时候适量补充一些维生素C,能缓解牙龈出血的现象,同时帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。

只需一瓶,就能充分满足怀孕前三个月的所有症状。

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2 孕中期——宝宝骨骼正发育,妈妈补钙好处多

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孕妈怀孕5个月以后,是宝宝骨骼和牙齿快速形成的关键期,身体需要摄入充分的钙来帮助骨骼钙化,因此怀孕20周前后就要开始补钙,到孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,补钙是必须的!

一部分孕妈害怕生完孩子后身材会走样,因此在日常饮食中不喜欢吃肉制品和豆制品,也没有每日喝牛奶的习惯,就更加需要钙制品的协助。补钙的时间全天均可,但是晚饭后补钙后效果更加。

另外,需要提醒的是,通过骨头汤来补钙,并不是很好的选择,因为1公斤肉骨头熬的汤,仅仅含有20毫克的钙质,而且还含有大量的脂肪,不如吃钙片来得简单方便快捷。

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Vitabiotics 维百莱是英国著名营养品销售商,成立于1971年,是英国最出名补钙产品!

本品为甜橙提取物、维生素D、钙、镁、锌,天然钙源,极易吸收,服用方便且口感佳。钙镁锌三合一,增加骨骼强度,达到最佳骨骼矿化,让骨骼更加健康,能最大限度的提升钙质的吸收率,且适宜群体非常广泛。

可以增强人体免疫力,均衡营养,降低各种骨骼疾病发生的几率;有助于骨骼的正常生长和发育,帮助骨骼吸收钙质;帮助保持强劲骨骼和牙齿同时还能保护心脏、肌肉和神经的健康;有助于预防及改善骨质疏松、骨质增生、腰疼、腿疼、并能帮助缓和紧张情绪,改善睡眠。

妊娠女性每次2茶匙,每日2次。

在孕中期不但要注意补钙,还需要增加锌的摄入量,缺锌会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

3 孕晚期——预防贫血症状,为孩子出生作准备

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怀孕7个月之后,孕妈和胎儿对铁的需求量都在猛增,许多孕妈会出现贫血症状。这时候就需要特别补充铁质,注意补血!

而且补铁补血还要注意膳食的调配,可以吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。也可以试试一些铁质补充品。

另外补血还可以充分应对孩子出生时,孕妈失去的一部分血液。

补铁补血最好的营养品,自然是德国的铁元!

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Floradix 铁元是由德国莎露斯Salus公司出品的滋补品,有机液态铁,吸收率高达98%!

在全球50多个国家,这款Floradix 铁元拥有很多的女性拥趸,有机液态铁+丰富维生素C 高效补充铁质增强造血,增加血液含氧量,改善气血循环,缓解脸色苍白,易疲劳,手脚冰凉,头晕头疼,脑力不足,免疫力下降等缺铁症状,去除黑眼圈,回复红润脸色和充沛体力。

德国铁元,送父母、送亲朋、送妻子的佳品!

孕期不但要注意补充这些,还应当注意适当DHA和EPA营养,DHA被称为“脑黄金”,对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重;足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

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