失眠经常被大家所提及,已经是大家非常熟悉的一种疾病了,这种晚上睡不着,白天又没有精神的痛苦只有失眠者本身了解,长时间失眠,容易在半夜冲动剁手伤及钱包,让人的情绪变得异常暴躁,严重危害到个人的身心健康,所以今天小编带大家聊聊失眠这件大事。
先科普一下失眠者的夜晚时间,看看你有没有躺枪?
»»» 请您注意:1. 折扣会过期,请快快购买。2. 值值值提倡理智消费,不要什么都想买,需要再买,还要买得值值值!22:00 爬上床
22:30 再玩十分钟手机我就睡
23:40 我的天,我必须要睡了(关灯)
00:00 怎么躺都不舒服啊, 我昨天是什么造型睡着的来着?
00:40 完蛋了,明天早上会死的!
01:00 孤独到天亮吧,哈哈哈哈
01:30 啊,外面的车声怎么大?他们大晚上的为什么不!睡!觉!
02:30 筋疲力尽,迷迷糊糊睡着……
首先我们要搞清楚失眠是什么:失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
但当小编问身边人“你有过失眠吗”时,很多人的第一反应都是:一晚上睡不着?那没有。其实事情并没有这么简单。《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:
①失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;
②睡眠质量睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
③总睡眠时间总睡眠时间减少,通常少于6小时。
现代年轻人啊,都是因为什么失眠的呢?
办公室另一端传来一个气愤的声音!一点点啊!!上次失眠到凌晨三点半,都是因为下午喝了一杯一点点。
哦,原来被奶茶咖啡毒害的不只是我一个人。
网红奶茶岂是说爱就能爱得起的,当然还有其他各种原因.....
那些因为失眠而被无限延长的夜晚,你们都有什么小故事发生?从大家的回答可以看出...你们城里人夜生活真丰富!
以上,还都算正常的。因为有这样一些人【白天说今天一定早睡,结果凌晨两点还在百度乱七八糟的问题】
欧耶:我大半夜都是查“熬夜会死吗”“猝死前兆是什么”
开开:我经常查癌症的早期症状是什么,哈哈
爱哪吒:睡不着,搜索一下我的肋巴骨为什么这么疼, 结果告诉我是“肝硬化”,更睡不着了。
小裤裤:凌晨趴被窝用手机看了一遍伦敦奥运会的开闭幕式,直接起床上班了。
空山:我曾半夜在网上看柬埔寨人烤蜂巢吃,然后根据推荐又依次看了柬埔寨大爷如何摘蜂巢。白蚁的地下洞穴有多大,最后看到白蚁蚁后,被恶心到睡不着。
拥抱给我好吗:我曾经熬了一个通宵把王者荣耀每个英雄的典故都查了一遍。
我一个人:最喜欢查所有东西的英文单词。
7个小可爱:其实我逛淘宝可以逛到第二天早上。
还有些回答超纲了,小编不能放出来只能自己偷摸着看啦,在这里分享一些失眠时可以用来打发时间顺便入睡秘籍。
01失眠秘籍之APP
——Binaural
这个是类似于白噪音的一款声波,可以通过调节声波的频率来选择适合的模式,有内购。声波类似于脑电波活动的频率,很科学的入睡方式。
——Brainwaves
看名字就知道也是脑电波模式的app有calm down的免费模式,足够用了。
——小睡眠
里面有上百个免费的助眠音效可以选择,红泥小炉、林中鸟、深度睡眠等等模式,最多支持三种模式一起播放!
02失眠秘籍之深夜广播
不是午夜十二点的鬼故事档,本来就睡不着,再给吓坏了。找那种夜话栏目,定个时,伴随着主播温柔磁性的声音慢慢入睡。
03失眠秘籍之薰衣草精油
在某宝买了一瓶薰衣草精油,卖家送了一个小小的扩香木,放在枕边。一点点淡淡的味道,帮助入睡,还帮助提高睡眠质量。
04失眠秘籍之褪黑素片
跟美白无关的一种保健品,睡前半小时服用,半小时后哈欠连连只想倒下,亲测有效。基本没有副作用,但也不可长时间服用。
05失眠秘籍之医生
有一些失眠的人是因为轻度抑郁症,如果失眠症状超过两周应该警觉,超过一个月就应该看医生了。尽早治疗尽早康复。
06失眠秘籍之.....
不要玩手机!!!!
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所以今天的话题就是这个了#昨天晚上,你几点睡觉的呢?你睡不着的时候,都在干啥呢~
转载自大学更好奇