浅谈：如何选购跑步鞋

跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。如果你想更强壮，跑步吧！如果你想更健美，跑步吧！如果你想更聪明，跑步吧！小跑可以强身健体，大跑甚至能够登上世界的领奖台。盗用小编一位跑者朋友的话来讲：当你跑起来的时候，每一天都是个好日子。 工欲善其事，必先利其器。有一双合适的跑鞋，才能跑得更加舒适、轻松、自由和激情。于是乎，如何选购跑步鞋，什么牌子好？这样的问题摆到了台面上。 从脚型出发 当人在跑步的时候，足部关节承受着人体2-3倍的重量，如果穿上合适的跑步鞋，能够对脚部起到良好的保护作用。因此，根据自己的脚型来选择跑鞋十分重要。 人分百种，脚型也因人而异。了解自己的脚型不妨从足弓出发。何为足弓？足弓就像是脚底下的一枚弹簧，负责推进身体前进，吸收运动时产生的震荡。如果足弓不明显，或足弓过高，都会影像走路和跑步的稳定性。所以在选择跑步鞋时，必须配合角度的足弓。 足弓的分类并不复杂，可简单的分为：正常足弓、低足弓、高弓足三类。想知道自己的足弓属于哪一种类型，以及如何检测吗？可以试试以下的方法：把其中一只脚沾湿，再踏在一张白纸上，留意显现出来的脚底内侧弧度。如果足弓正常的话，脚印的位置中央会看到轻微的凹陷；如果是低足弓的话，足底的弧度减小，脚印中间的凹陷不明显；很显然，高足弓的人脚印中间凹陷很明显。 还有一种方法就是从鞋子的磨损情况来考察足弓的类型。正常足弓的朋友，鞋底磨损一般出现在后跟外侧；低足弓的朋友，鞋跟内侧磨损会较严重；高弓足的朋友则是外侧磨损比较明显。 在选择上，正常足弓由于走路时脚向内旋，会自然的减震，所以一般跑步鞋都合适。高足弓由于走动时足踝内旋过少，会使得身体的减重不足，导致腰背受伤，选跑步鞋时最好是有避震功能。低足弓由于走动时足踝内旋过多，行走时间过长的话，容易引起足部疲劳和疼痛。所以应该选择稳定型跑鞋，还有就是选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款。 跑步鞋分类 根据功能可以分为以下五类：控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类。鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。 1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及重量级人士。它可以提高跑步者对脚跟和跑步运动的控制，并能支持足弓部位。其特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。 2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。其特点是鞋底较厚，鞋的重量中等偏重。 3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。 4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。 5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。 跑步鞋品牌 索康尼（Saucony）：全球四大慢跑鞋之一，在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，具有100多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类。 新百伦（New Balance）：全球四大慢跑鞋之一，号称总统慢跑鞋。其不断开发出的新材料和新技术使其跑鞋总是居于领先位置，为众多领袖和精英所选择。 布鲁克斯（Brooks）：全球四大慢跑鞋之一，极致舒适缓震的跑步鞋是他的代表作。Brooks杰出的缓震表现源自于五层精密结构，有着近乎完美的品质构建。 亚瑟士（Asics）：全球四大慢跑鞋之一，同时也是世界第五大运动品牌。日本品牌，世界四大慢跑鞋品牌的前三个全部被美国霸占了。 美津浓（MIZUNO）：国际著名运动品牌，跑步鞋品质出众，得到了世界顶尖运动员和业余爱好者的一致认可和赞扬。 鬼冢虎（Onitsuka Tiger）：NIKE的前辈，亚瑟士的老爹，曾是李小龙最爱的鞋子品牌。 以上均为顶级的跑步鞋品牌，除此之外，Nike、Adidas以及国产的李宁也不容忽视。 纸上得来终觉浅 写的比较浅薄，希望对大家有所帮助。同时也希望已经躬行的跑者积极分享宝贵的经验。  

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