女人经期吃什么食物好？

很多女性在经期时会面临痛经、皮肤变差等烦恼，而这段时期恰恰是最虚弱、最渴望得到关怀的时期。有男票的不必说，暂时一个人的仙女们也要学会照顾好自己！本文给大家分享了几类适合在经期吃的食物，戳进来了解下吧！

女人是一种神奇的生物，每个月都有那么几天要流大量的血，但是经期过后却照样活蹦乱跳。男同胞们还记得小学四五年级时被班上女同学欺负吗？那真是一段惨痛的回忆......要是女人没有每个月固定的掉血，那估计男人早就被女人统治了hhh~闲话少叙，转向正题。虽然打趣称自己的爱人是女汉子，但一旦她面临生理期的痛苦煎熬时，作为老公的男同胞们自然要想一些能减免她们痛苦的办法。食疗是一种很好的办法，在生理期中吃一些食物能够让生理期较轻松的度过。考验革命爱情真诚度的时候到了，不管屏幕前的你，是汉纸还是女汉纸，都来看看在女人经期时吃哪些食物比较好吧！

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1 经期吃什么排除淤血

1.1 红糖姜水

生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

具体做法：将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

1.2 益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞、月经不畅者，痛经、闭经者。

具体做法：益母草10克，煎水后备用；待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

1.3 玫瑰花茶

中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

具体做法：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。

1.4 山楂粥

山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。

具体做法：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。

2 女人经期吃哪些水果对皮肤好？

很多女生在月经期间的皮肤状况总是很糟糕，其实月经期间是皮肤保养的好时机。如果饮食得当的话，是能够排毒养颜的！

2.1 樱桃

樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，还能够去皱清斑。樱桃所含维生素C、铁含量是山楂的13倍，苹果的20倍，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，有效活化细胞。

2.2 石榴

石榴含有一种叫鞣花酸的成分，具有抗衰老的功效，还能够保护细胞不受环境的污染，具有很好的抗氧化作用，女性朋友在经期中可要多吃些！

2.3 葡萄

葡萄含有葡萄多酚，是一种抗氧化极强的物质。还含有单宁酸、柠檬酸等具有强烈瘦脸效果及保湿功效的物质，是女性朋友很好的护肤伴侣。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润肌肤的效果。

2.4 红枣

红枣性温，有益气补血、健脾和胃的功效，生理期食用可补血养颜，面色红润，最好是煮粥或煲汤，可以促进人体的造血功能，含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止色素沉着，有效改善肌肤状态，美容护肤。

3 经期还有哪些必吃的食物？

3.1 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱胺素和维生素B以及维生素E，可以增加皮脂的分泌，增加皮肤弹性，有效改善皮肤粗糙的问题，这在生理期食用，效果更加明显。

3.2 羊肉

《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。羊肉性温，既能御风寒又能补身体，对于生理期的女性来说是很好的温补之物，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半，所以不用担心会变胖。

以上就是一些关于女性经期的食物推荐，快马克给TA看！

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