如何选择睡眠眼罩？睡眠眼罩选购指南

如何选择睡眠眼罩？本篇文章我们就来分享一下睡眠眼罩的选购要点，文章的内容包括：介绍眼罩的功用：舒缓眼睛疲劳的原理、调节干眼状况的原理；分享睡眠眼罩的选购要点，要点包括：选择遮光效果高的款式、选择能服贴眼周和鼻梁的款式、注意配戴舒适度。最后我们还会和大家分享选购睡眠眼罩的常见问题。

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由于生活中的种种压力，导致现代人常有睡眠相关的问题，而除了通过调适身心状态之外，若能减少光线或噪音等不利于入眠的因子，多少也有助于改善生活的状态。而本篇即将介绍的睡眠专用眼罩，不仅能够达到遮光的效果，部分商品也能藉由保温舒缓眼周肌肤，进而让人更快进入舒眠状态。

但也因为每一款所标榜的功能不尽相同，挑选时并不容易找到适合自己的商品。为此本篇就要从选购要点的说明开始，并搭配10款推荐眼罩的介绍，让大家能更快掌握要领、快速发掘理想的一款；其中亦有来自MUJI无印良品、Sleep Master等品牌的商品。想通过眼罩提升睡眠品质的话，就别错过以下介绍囉！

1. 眼罩的功用

眼罩除了可以遮蔽光线帮助入眠之外，也能让眼睛获得充分的休息并舒缓干眼的状况。

1.1 舒缓眼睛疲劳的原理

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眼睛的痠痛、疲劳感是由于长时间看着电脑或手机等发光屏幕，导致动眼肌肉变得紧绷僵硬、血液循环变差而造成。而眼罩能将体热保留使眼周有温热感，进而让血液循环变得较为稳定；而完全隔绝光线后眼睛就没有办法对焦，可变相强迫眼睛肌肉放松。一旦当血流顺畅、肌肉不再僵硬，眼睛的疲劳感自然也会减轻许多。

1.2 调节干眼状况的原理

前面所提到的「温暖眼周肌肉」的效果，其实也有助于调节干眼的状况。眼睛中有一个会分泌皮脂的特殊构造「睑板腺」，其能分泌油脂防止眼睛的水分蒸发并同时润滑眼球，若睑板腺的分泌功能出问题便可能导致干眼的状况。而眼罩的温热效果有助于疏通睑板腺，促进皮脂分泌让眼球再次获得润滑与保护，进而达到舒缓干眼状况的效果。

2. 睡眠眼罩的选购要点

想要达到最好的睡眠品质，当然要选择最适合自己的眼罩。本段会将眼罩的诀窍整理成三个大重点，大家可以边看边评估手边的口袋名单！

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2.1 选择遮光效果高的款式

眼罩最重要的机能就是遮光性，而厂商在制作时也都会以遮光性佳的材质为主；然而在评估遮光性时并不是以材质来看，而是要考虑到眼罩配戴后的「服贴感」。戴上眼罩后，若会从上下左右四周漏光，那这个眼罩等于是毫无功能可言了。因此选择眼罩时，建议尽可能选择与脸部轮廓、肌肤服贴的款式。

2.2 选择能服贴眼周、鼻梁的款式

如前段所述，良好的遮光效果不只眼罩的材质要够厚实，眼罩的设计也要足够服贴才能阻隔来自四面八方的光源。本段将会分享如何判断眼罩的服贴度是否合格。

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2.2.1 眼周应预留空间避免压迫眼球

在试戴时首先要注意的便是眼睛周围的服贴感，由于人在睡眠时也会进行眼球运动，务必要为眼睛预留足够的空间以保持活动的自由度。若眼周附近的布料太过服贴，不但容易压迫眼球，也会阻碍睡眠时的眼球运动，反而造成睡眠的品质下降。

建议优先选择眼周布料不会直接接触眼睛、具有立体构造的眼罩，若眼罩的布料柔软、滑顺，也有助于减少压迫感与摩擦，而能减轻长时间配戴的负担。如果找不到理想的眼周设计，也可以退而求其次，挑选材质柔软的眼罩以减少对眼球的压迫。

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2.2.2 避免过度压迫鼻周与鼻梁

若是鼻周附近的布料不够服贴，光线便容易从眼罩和鼻翼之间的空隙透进眼罩。然而若是鼻周的布料太紧绷，容易使鼻梁产生疼痛感，甚至可能造成鼻子、鼻孔的负担。因此在确认不漏光的同时，也要选择不会压迫到鼻子的款式。尤其是有些进口商品不一定适合东方人的脸型，选择时务必多加留意。

2.3 注意配戴舒适度

由于睡眠用的眼罩经常得连续配戴好几个小时，最好能选择没有明显异物感、可透气的材质。有的眼罩因为布料厚实所以有明显的重量感，也有些容易歪斜滑动或闷热难受，这些现象都容易造成使用者烦躁而失眠。为了避免这些恼人的状况，建议优先选择轻盈丝滑、又具有良好透气度的丝绸材质。

此外，有许多眼罩都是像口罩一样采用耳挂式，若是戴久了也容易造成耳朵痠痛、红肿。建议选择可调整长度和松紧度的扣具式眼罩，包括魔鬼毡、塑胶扣具、橡皮绑带等都是不错的选择。有调节扣具便可配合头部大小、五官的突出程度调整松紧，加上这些绑带通常都会延伸到后脑勺，有助分散更多的压力以避免长期使用造成的局部肌肉痠痛。

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3. 选购睡眠眼罩的常见问题

看完以上选购要点的介绍之后，接下来也总结了一些挑选睡眠专用眼罩时常见的问题，希望各位看完之后能更加掌握选购或使用的诀窍。

3.1 如果希望旅行也可以携带使用，要注意什么事项吗？

普通的眼罩大多轻巧而容易携带，但有些机能款由于需要电力才能启动，除了体积较大之外也得记得充电，相对来说较不适合旅途中使用。

3.2 眼罩该如何清洗？

以聚酯纤维或棉等材质制成的眼罩，基本上都可以直接水洗。至于有些具特殊机能的款式，则建议先个别确认产品说明之后再购入。

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3.3 有些产品还标榜着按摩的机能，实用性会不会更高？

普通的眼罩大多轻巧而容易携带，但有些机能款由于需要电力才能启动，除了体积较大之外也得记得充电，相对来说较不适合旅途中使用。

4. 总结

通过上述说明了解了睡眠专用眼罩的特色后，各位是否也厘清心目中理想商品的轮廓了？睡眠问题是现代人常面临的状况，一旦无法安稳入眠，不只隔天容易精神不济，更可能会因此陷入生活的恶性循环当中。如有类似烦恼不妨尝试用眼罩辅助，或许就能减少妨碍睡眠的不利因素了。

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