怎么选择运动时聆听的音乐？运动音乐选购要点

运动时「音乐」可以通过歌曲的节拍掌握呼吸节奏，各大音乐平台，从能一起减脂燃烧的激励人心曲目，到舒缓放松的轻乐曲皆有。本文就来从多个角度了解运动音乐的挑选诀窍：根据运动项目决定节奏强度、慢跑和有氧拳击可选择固定节奏的音乐、肌肉锻鍊和重训项目可依个人喜好及需求自由选择、瑜珈和拉筋项目选择能沉静心情的类型为佳、参考音乐串流平台推荐歌单。

【Universal Music】霉霉Taylor Swift 1989 LP黑胶唱片 4709268 1989 2LP / TAYLOR SWIFT68元

京东

>

可塑造体态的健身运动、有挑战性的竞赛运动，以及疫情下的居家型运动，或是考验毅力的慢跑等等，对许多人而言，类型多元的运动是一种锻鍊也可能是一种生活娱乐。而运动时「音乐」可说是不可或缺的存在，不仅可以运用歌曲的节拍掌握呼吸节奏，还能藉此创造出适合的空间气氛，且在各大音乐串流平台上，亦推出了各式各样的运动音乐歌单，从能一起减脂燃烧的激励人心曲目，到舒缓放松的轻乐曲皆有。

考量到音乐选择多元或许会让人感到迷惘，因此本文将带领值友从多个角度了解运动音乐的挑选诀窍，同时以排行榜形式推荐十首不同风格的运动音乐歌单，当中包含热门流行曲目〈Life's Too Short〉、〈Things Things Things〉等，以及跳脱了摇滚、电子乐框架却能带动身体活动的〈Undercover Martyn〉、〈Rue Du Soleil〉等另类歌曲，希望能帮助大家快速创建出属于自己的运动音乐歌单。

音乐CD相关好文阅读

• 十大圣诞节歌曲推荐- 本文我们就来盘点十大圣诞节歌曲：Christina Aguilera-《克莉丝汀：恋恋祝福》、Sia - Snowman（雪人）、爱莉安娜·格兰德 - 《S...

1. 运动音乐的选购要点

听音乐这件事涉及了每个人不同的品味、喜好，而运动音乐当然也是，挑选上并没有所谓的标准答案。不过为了让运动效果及动力提升，选择运动用歌单时建议可将以下几个重点纳入考量。

1.1 根据运动项目决定节奏强度

进行运动及训练时所带来的身体疲惫，其实也可以通过音乐转移注意力，以减少疲累的感觉。而依照不同的运动项目，挑选音乐的方向则会有所差异。

MYLO XYLOTO / COLDPLAY 酷玩乐队 CD133元

京东

>

1.1.1 慢跑、有氧拳击、飞轮等：可通过固定节奏引导

在运动的过程中，呼吸的节拍是非常重要的一环，此时稳定的节奏将有助于运动的进行。例如慢跑、有氧拳击、飞轮等等，都属于容易受到节奏影响的运动项目，过快或过慢的音乐可能会造成当下运动的强度过重或太弱，因此推荐以节拍、频率较为稳定的音乐为优先考量。象是时常在健身房听到的流行音乐、或是运动教学影片所使用的音乐，都属于节奏稳定、频率舒服的类型。

音乐CD相关好文阅读

• 音乐会员开哪个更好？哪个平台的音乐会员最划算？- 最近几年，随着国家对知识产权的重视。音乐版权也被反复提及，最直观的体验就是，很多我们以前经常听到的免费歌曲，现在都要开通相应的音乐平台的会员才能试听，如果想...

1.1.2 肌肉锻鍊、重训等：可依个人喜好及需求自由选择

有许多运动或健身项目属于时间短高强度的类型，常见的有重训或特定部位的肌肉训练等，通常是由个人或教练依状况分配次数并控制节奏。在这样的情况下，所播放的运动音乐较象是扮演着背景音乐的角色，因此可以依照自己的喜好或是当下的心情做挑选，以缓解重复动作的枯燥感及提升动力；只是须避免音乐本身喧宾夺主，或是过于沈重而影响到情绪。

正版【全新现货】吴卓源Julia 5 am 「5 am」黑胶LP 限量纪念彩胶原版原装试音发烧碟HI608元

京东

>

1.2 瑜珈、拉筋以能沉静心情的类型为佳

有些运动着重在状态的稳定以及姿态的调整，例如瑜伽、拉筋，缓和运动或训练后的收操等等，此类型运动便很适合搭配调性相对缓慢的音乐。象是自然轻音乐、颂钵、印度梵唱等，能够通过频率影响听者的脑波，帮助达到精神专注与沈淀情绪；而古典乐、抒情歌可通过节奏的改变来转换状态、调节呼吸；至于运动后的拉筋伸展和收操，则不妨尝试节奏较为轻快的曲目。

1.3 参考音乐串流平台推荐歌单

QQ音乐、网易云音乐等音乐平台俨然已成为现代人主要听音乐的方式之一，而各大平台通常都会推出适合各种情境的推荐歌单，当中也不乏为运动所精选的主题。在此主题之下，有些平台甚至会针对瑜珈、燃脂有氧、重训、跑步、单车、伸展暖身等做更细的分类，让人可更快速地找到所需。不但省下一一搜寻歌曲的麻烦外，还有机会发掘到从未接触过的好歌。

希雅 / 好戏登场 Sia / This Is Acting54.9元

京东

>

2. 选购运动音乐的常见问题

通过以上的推荐介绍，各位值友或许对于运动音乐还抱有更多的好奇，也可能在着手建立歌单前有其他感到疑惑的部分，因此接着整理出几个常见问题，并为大家一一提供解答。

2.1 串流音乐的歌单都有广告吗？

因为串流平台不像实体唱片是通过销售专辑盈利，因此基本上都会出现广告，若觉得广告会影响到使用体验、甚至造成运动时的阻碍，建议可考虑加入付费会员，以享受无广告打扰的音乐时光。

2.2 听音乐会让运动效果变好吗？

曾经有音乐厂牌做过民调，许多民众表示不听音乐就提不起劲运动；而也有研究显示音乐的节拍可以刺激大脑传送讯号给肌肉，就像身体的节拍器一般，再加上喜欢的音乐会影响到运动者的心情，对于提升运动表现亦有所助益。

aespa专辑 Girls 迷你2 CD唱片+小卡+官方海报周边 怪火130元

天猫

>

2.3 跑步时不想带手机，可以用哪些装备听音乐？

智能手表深受运动人士喜爱，可通过它连接到音乐平台一边运动一边听音乐，此外，部分的运动耳机也有内建储存音乐的功能，各位可依照自己的预算及需求选择适合的装备。

3. 总结

运动本身是可以促进身体健康、体能健壮的良好习惯，然而运动时的体能消耗却会让人感到疲惫，因此许多人会把运动跟自己喜爱的事物连结以提升动力，其中一种方式便是「听音乐」。希望各位值友在阅读本篇文章的介绍后，都能创建出专属于自己的运动音乐歌单，替运动时光增添更多乐趣与期待。

阿肆2016年新专辑《我愚蠢的理想主义》 CD 摩登天空发行83.3元

京东

>

下载干净清爽无广告的网购值值值App，第一时间得到内部特价；点此领取隐藏优惠券，先领券再下单。