胶原蛋白饮料选购指南

胶原蛋白饮挑选技巧

爱美的朋友们对「胶原蛋白」想必并不陌生，其除了广为人知可改善肤况的美肌功能之外，其实还拥有调节身体机能及减缓关节疼痛等功效。市面上许多知名品牌都有不少主打胶原蛋白的补充饮品，各位是否正因为不知如何选择而伤脑筋呢？别担心，本文就要来告诉大家在挑选胶原蛋白饮时该注意的地方。想要拥有好气色的朋友们，赶快一起看下去吧。

爱美的朋友们对「胶原蛋白」想必并不陌生，其除了广为人知可改善肤况的美肌功能之外，其实还拥有调节身体机能及减缓关节疼痛等功效。市面上许多知名品牌像是Suntory三得利、日本meiji明治、DHC等都推出不少主打胶原蛋白的补充饮品，各位是否正因为不知如何选择而伤脑筋呢？

别担心，本文就要来告诉大家在挑选胶原蛋白饮时该注意的地方。想要拥有好气色的朋友们，赶快一起看下去吧。

胶原蛋白饮的选购要点

在补充胶原蛋白的商品当中，据说饮品类型的胶原蛋白含量较高。而在正式介绍排行榜之前，不妨先来关注一些挑选时需评估的小细节。

1. 分子越小越好吸收

胶原蛋白属于分子很大的一种蛋白质，吃进体内后并不容易被人体吸收。因此，建议选购如胶原胜肽（コラーゲンペプチド，Collagen peptide）等经过水解的低分子胶原蛋白为佳。如欲更有效率地补给，则推荐价格稍高但是更容易被吸收运用的胶原三肽（トリペプチド，Tripeptide）。

2. 确认是否含有维生素C、铁等成分

胶原蛋白进入人体后，会先分解成胺基酸运送到身体各个部位，再合成为所需的胶原蛋白。而这样的过程中，维生素C 及铁都能提高胶原蛋白合成与修复的能力。因此若能饮用含这两样成分的胶原蛋白饮，效果更佳。尤其维生素C 亦可抑制黑色素并减缓斑点的形成，对养颜美容也有着值得期待的功效。

另外，其他还有像是生物素（ビオチン，Biotin）与维他命B群可维持皮肤、黏膜、头发的健康；胎盘素、蜂王乳、神经醯胺也是著名美容成分；又或者具抗氧化作用的多酚类、植物萃取物等等。各家所讲究的成分皆有不同，大家可针对自身需求，多留意是否有添加这些可相辅相成的配方。

3. 牛猪来源的成本较低，鱼类来源的效果较好

胶原蛋白的吸收率跟萃取来源有很大关联，主要又分为牛猪或鱼类这两种。像猪皮、牛骨都属于市面上常见的动物性胶原蛋白来源，其价格相对亲民且选择众多。若想试试看成效如何，不妨先参考牛猪来源的商品。

而从鱼类萃取的胶原蛋白分子型态较小，虽然可能稍有腥味但比起牛猪来源来得好吸收。如果注重饮用成效，较建议选择鱼类来源的商品。在此提醒各位，如果原料是取自坚硬的鳞片，便容易因加工过程而破坏了胶原蛋白的分子结构，可能有损成效。因此并不能断言鱼类胶原蛋白就一定最好。

4. 风味与容量是否好入口？

市售的胶原蛋白饮提供了多种口味让消费者选择，若符合自己喜好的话会更有动力持续补充喔。不过，针对含量10,000mg 以上的商品由于胶原蛋白较丰富的关系，不少民众觉得有股难以形容的浓稠腥味，建议先参考大家的饮用心得或亲自试喝过再购买。
包装容量也是一大关键，一般较常见的是携带方便的独立小瓶装，一次饮用一瓶即可满足一日补充量；另一种则是居家大容量，每次饮用需另外倒入杯中，虽不易携带但也环保许多。如果无论如何都无法接受其腥味或人工甜味，那么可以选择胶原蛋白锭，虽含量或许少了些但因味道不明显而较好吞服；或选购可加入料理或饮料中的胶原蛋白粉也是个比较不容易喝腻的办法。