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盘点8大助眠利器

什么东西有助于安眠?

你知道经常睡不好的危害有哪些吗?精神憔悴、皮肤变差、免疫力下降...想想都怕!那么,什么东西有助于安眠呢?下面小编就为盘点八大有助于睡眠的利器,吃的喝的用的都有,一起瞅瞅去吧~

人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的。由此,睡觉的重要性可见一斑。辣么,睡眠不好究竟会对身体有哪些影响呢?睡眠不好的小伙伴不要怂,look:

  1. 容易疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低,表现为精神恍惚,四肢无力;
  2. 容易导致皮肤不好,老得快,如会出现各种色斑,冒痘痘等症状;
  3. 容易发怒,焦虑不安,心脏病风险提高;
  4. 压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状;
  5. 代谢变慢、食欲增加,导致肥胖,增加患乳腺癌的危险;
  6. 免疫系统变差,抵抗力变差,各种疾病也会随之找上门来。

绝不是危言耸听哦,相信某些症状已经有人对号入座了。肿么办?有什么东西可以帮助睡眠吗?下面小编就为睡不好的盆友奉上8大助眠利器:

1 牛奶

睡前来杯热牛奶,可以促进睡眠。因为牛奶中含色胺酸和钙,色胺酸是一种具有镇静作用的氨基酸,而钙则有利于大脑充分利用色胺酸。

2 蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品吗,更是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠者很有效,可助入睡。

3 褪黑素

褪黑激素被称为生理性催眠剂,具有镇静、诱导睡眠作用,能够系统的调节睡眠机制。所以如果想买助睡眠的保健品,认准褪黑素准没错!

4 百合

百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效,用来煮汤食之,每天一餐可安眠。尤其对女性特别好。

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甄选兰州优质百合制作,质嫩肉厚,清香微甜,可以用来泡水喝,也可以用来炒菜或煲汤,清心安神,有助睡眠。100g袋装,京东商城售价29.9元,好评9.5万+,好评度98%。

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5 睡眠眼罩

很多盆友睡觉的时候很容易有光就醒,这时候你需要一款遮光的眼罩,让你睡得更安心。

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来自世界顶级记忆枕品牌——TEMPUR,这是一款记忆棉眼罩,佩戴起来十分舒适。它会轻柔贴合你的脸部形状,能有效阻挡光线,缓和眼部压力,帮助更好的睡眠。天猫售价279元包邮,同款京东售价330元。

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6 蒸汽眼罩

蒸汽眼罩,一种能够舒缓眼部疲劳,保护视力,消除黑眼圈,促进睡眠的存在。对着电脑一整天,回家用一片,可以缓解眼睛疲劳,助你更好的入睡。

7 护颈枕

很多人睡不好通常是因为颈部不好,所以一款舒适的护颈枕可以帮助你更好的入睡。

小编推荐:睡眠博士 泰国乳胶护颈枕

大颗粒按摩枕,采用人体工学设计,完美符合劲肩部的曲线,高端是颈枕,低端是头枕,能够有效分解压力,缓解打呼、颈椎增生等问题,从而改善劲椎和肌肉劳损现象,舒适助眠。天猫售价249元包邮,近期低价!

相关阅读:护颈枕怎么选择?护颈枕十大品牌排行榜

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8 隔音耳塞

大部分人在有噪音的环境下很难入睡,睡眠浅的小伙伴也很容易被声音吵醒,这可如何是好?此时,隔音耳塞可以为您效劳,给你一个安静的世界,让你睡到自然醒。

小编推荐:德国安耳悠soft隔音耳塞

这款耳塞采用德国UV-800精工生产而成的多孔吸音棉,强效降噪,低敏卫生,呵护耳道安全。超柔软,能自动适应耳道,彻夜佩戴舒适。小缺点:太安静了,有可能听不到闹铃,建议休息日使用或佩戴有震动闹铃的智能手环的盆友使用。肤色2对装,天猫价格25元包邮,累计评价将近33万,评分4.8。

隔音耳塞

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打完收工,希望对睡眠不好的小伙伴有所帮助。或者你有神马不一样的助眠神器或方法,也可以在评论里和大家分享一下。

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