怎么午睡？你应该知道的午睡小常识

研究表明，中午小憩十分钟，精神工作一下午。大多数人愿意在午后休息一会儿，这不是懒散，这是体内的生物节律在起作用。研究表明中午短短的小憩是效率非常高的睡眠。中午睡一会儿，下午的精神状态会很棒，容易集中注意力来干下午的工作。长远看来午睡对健康好处也多多。 对上班族来说，通常在办公室里，多数人都是在自己的办公桌前休息一会儿。靠在椅背上的时候，耷拉着脑袋睡不好，造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。最好是准备一个抱枕靠垫（点击查看）放在公司，工作的时候可以作为腰垫，午睡的时候，靠着椅背睡的时候可以垫在脑袋下当枕头，趴在桌子上睡的时候可以垫在手的下面。但是最好还是靠着椅背睡，其实趴着睡也不是很好。趴着睡手会被头压麻，然后醒来有时候脚也会麻，说明这个姿势对于血液循环流通不是太好。但是办公室里条件有限嘛，如果非得趴在桌子上睡，就垫个抱枕在桌上好了，这样手不易麻木。最好还是靠在椅背上睡。午睡最好还能避光，因此眼罩(点击查看)最好也准备一个。还有空调房里还是准备条毯子(点击查看)吧，午睡的时候搭在身上，以免起来的时候发现鼻塞了，感冒了...靠枕的话还推荐一个鸵鸟枕（点击查看），这货貌似比较适合冬季。 最好是在吃过午饭半小时过后再睡。吃完就睡对胃的健康和睡眠的质量都不好。睡的时候把裤带放松一些。 午睡的时间15-30分钟为宜。因为一般30分钟以后，进入深度睡眠，大脑里不少“员工”都休息了，进入深度睡眠之后再醒来，大脑里的“员工”们还没完全醒来，因此好长时间你都是昏昏沉沉的，很长一段时间都不能集中注意力工作，得不偿失了。因此午睡只要保持在浅度的睡眠中就好了，醒来立马精神。所以，15-30分钟最佳。再说一般公司的午休时间都是1个小时到一个半小时，吃完饭之后供你睡觉的时间也就15-30分钟，刚刚好。 午睡醒来之后，不要立马起身，慢慢做起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。 醒来泡点柚子茶、茶叶茶、咖啡等等都不错。

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