冬天吃什么食物好?冬季养生食物盘点

冬天气温较低,空气干燥,过冬的时候除了要穿得暖,也要吃得好。有不少食物是非常适合冬天食用的,具有补气健脾、排毒养颜等养生功效。本文给大家推荐了5种适合在冬天吃的食物,一起来了解下吧!

常言道:“年轻不养生,老来养医生。”十一月中旬对于刚剁完手的吃土党来说比较寒冷,但民以食为天。就算“吃土”,那也只是名义上的,在冬日里还是要吃些滋补养生的食物。提到冬天的食物,恐怕大多数人的第一反应就是火锅,在涮火锅时加上一些补气养生的食物既美味又健康,实在是两全其美的选择。听说很多妹子担心在冬天吃太多会发胖?稍微胖点怎么了?大多数男生都喜欢微胖的铝孩纸!再者说,不吃饱哪有力气减肥啊hhh?冬天里有哪些适合吃的养生食物?来看小编的推荐。

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1 红薯

冬天里吃个热腾腾的烤红薯,那感觉真是美滋滋。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。

天气转冷,流感风暴再次来袭。红薯有助于抵御流感,防止感冒。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入的感染。红薯所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不上肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,还对瘦身有帮助!

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2 白萝卜

白萝卜在我国民间有着“小人参”的美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,反而还更利于钙的吸收。萝卜不仅营养丰富,还具有美白、明目等功效。萝卜还可用于治疗痔疮,用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀,有较强的活血调经、祛瘀生新之功,适用于血分瘀滞较重者。

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3 红枣红糖水

冬天强调温补,就饮品来说,红糖水最为适宜。红糖有着“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,还富含钙、铁等人体必需的矿物质。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。

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4 山楂

山楂是秋冬的应季食材,同时又有药理,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为它含有黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂味酸,刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化;山楂含有维生素C等成分,口服可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用,对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用,对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

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5 枸杞

秋冬的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的多种营养成分,例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定的食疗效果。

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以上就是冬季养生食物的推荐,为了您和家人的身体健康,在冬天记得多吃上述的食物哟!

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