运动专栏：跑鞋选购攻略

如何选购跑鞋

跑鞋是跑步时必备的运动装备，具有减震的作用，能够减轻膝盖的负担。那么跑鞋究竟该如何选购呢？本文从跑鞋的分类、选购技巧和选购误区等几方面展开论述，值得一看！

每当说到跑步装备的时候，跑鞋永远是绕不开的一个话题。在琳琅满目的市场背景下，如何选购适合自己的跑鞋就成了个剁手新人的难题。别小看在跑鞋在运动中的作用，不管你跑得多慢，都会对膝盖造成剧烈的冲击，这个冲击的力量大约是体重的三至五倍，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。跑步是为了锻炼身体，而不是伤害身体。跑鞋也不是为了跑得更快，而是为了让你在跑步的时候不受伤。那么跑鞋在选购的时候有哪些门道呢？

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1 跑鞋有哪些分类？

1.1 鞋底

根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

1.2 特殊设计

这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

2 如何选购跑鞋？

首先，我们确定鞋子的使用方式，是进行训练还是比赛？地点是在路面，田径场还是户外？最后确定训练频率和训练距离。这些条件就基本决定了你要的是双越野鞋还是路跑鞋，是轻量的竞赛鞋还是正常的慢跑鞋或训练鞋。

其次，我们要确定能实际测量出来的定量参数：也是就是脚长、脚围和体重。确定这个几个参数就可以确定适合自己的鞋子尺码以及鞋子的承重能力。需要注意的是，和鞋子尺码有关的参数最好要在下午时进行测量，因为这个时候的脚部会略微膨胀，测得的数据以大的为准，然后根据脚长和脚围的数据对照每个品牌的官方尺码表。体重这项参数主要针对的是所谓的顶级、次顶级，一般来说，男性体重超过75kg、女性体重超过60kg就可以考虑入手顶级款的跑鞋了。

再次，主要确定一些和自身跑步习惯有关的定性参数：足弓类型、内旋程度（内外翻），还有就是审美。这些就决定自己是该选支撑款、缓冲款还是控制款，以及该选哪一家的鞋。

最后就是去实体店试鞋，若不嫌麻烦，某宝的无理由退换也值得考虑。