美淘补钙产品攻略

小编自从入行海淘以来，在各大论坛及群里经常见有人问及钙片的问题。小编家里老人也需要常备钙片，特地看过几家药店，发现国产钙片那是琳琅满目，价格也是各不相同，但无论哪款只要对比起海淘的钙片来，国内药店的钙片都是“渣渣”，且不说价格差异，配方含量就差了一大截。有人会说这是医生推荐吃某款，但医生咋没告诉你他拿回扣的呢，所以咱还是不要花那冤枉钱，海淘买更好的吧，接下来小编就给大家带来美淘补钙产品攻略：http://www.tsz.com/a/meitao-bugai-chanpin-gonglue，把小编败过的钙片给大家参考下，权当抛砖引玉，欢迎各位唐三藏的好友们留言探讨。

1 钙、镁等矿物质元素介绍

1.1 钙–骨骼的构成元素

人体内含钙量约为1400克，99%存在于骨骼和牙齿中。钙使骨骼坚固，在幼年期骨骼生长时钙不可或缺，随着年龄的增长，钙的吸收能力下降，所以钙对儿童和老年人尤为重要。钙的利用能力不只取决于钙的摄入，还取决于钙的吸收。虽然钙的吸收量和食品本身有关，但一般均为20%-30%。充足的维生素D和适当的运动可促进人体中钙的平衡。饮食中含过量的磷或脂肪也会阻碍钙的吸收。摄入过量的蛋白质可导致钙的流失。

对于摄入钙的含量，国际上RDA（推荐每日摄入量）为800mg，根据膳食加营养补充剂的ODA（最佳每日摄入量）为1000mg。

1.2 镁–钙的最佳闺蜜

在维持骨密度和肌肉等方面，镁和钙并肩工作。镁能激活碱性磷酸酶，这是一种新骨质结晶形成过程中必须的酶。镁还能将维生素D转化为更活跃的形式。如果体内含镁量不足，就会导致维生素D阻抗综合症。

1.3 维生素D–钙的催化剂

钙质的吸收需要维生素D。一般晒晒太阳就可以生成，但也可以通过强化食物和牛奶来补充维生素D，但是它必须转化成起生物活性形式D3才能被利用。

1.4 维生素K

维生素K是成骨形成过程必须的营养物质，也是一种在骨骼中大量存在的蛋白。因此，它在骨骼形成、重塑和修复过程中都是非常关键的。

1.5 硼

硼能够增加镁的浓度，减少磷的含量，在实验过程中补充硼的含量能使尿钙排泄量降低约40%。

1.6 锰

锰是软骨和骨骼的结缔组织所必须的元素。与镁一样，将谷物加工成粉末的过程会导致锰的流失，预防骨质疏松，应保持体内锰的含量。

1.7 锌、硒

锌是使维生素D正常发挥作用的关键物质，硒也能加强结缔组织基质，从而增强骨骼。

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2 钙的分类（就海淘的主要类型而言）

2.1 螯合钙（Chelated calcium）

由钙和有机分子“螯合”组成的的一种有机钙化合物。这种形式在空腹时可能吸收最好，因为螯合物能使钙在小肠中保持可溶性。

2.2 柠檬酸钙（Calcium citrate）

在柠檬酸发酵过程中使用氢氧化钙中和制得，因此具有一定的碱性，同时又呈酸性。钙的含量约占整体的21.1%或24.1%（无水形式）。

2.3 珊瑚钙（Coral calcium）

主要来源于珊瑚礁和海边岩石等，同时含有少量镁和其他微量矿物质。有报道说珊瑚钙能作为药物替代品甚至治疗癌症，但目前还未发现此方面的医疗案例，同时美国食品药品管理局（FDA）指出这是“伪治愈”。

2.4 碳酸钙（Calcium carbonate）

广泛存在于岩石中。医学上常作为一种廉价的补充剂或抗酸剂。

2.5 哪种钙最好

经常有人问哪种钙最好，这里主要看钙的吸收率，当然没有绝对定量化的数字比较。在同等含量的情况下，个人觉得螯合钙>柠檬酸钙>珊瑚钙>碳酸钙。但是一般情况下都在饭后半小时内服用并且有足够维生素D的话，碳酸钙的吸收率也不会很差，同时能避免腹泻。当然空腹情况下也可服用螯合钙和柠檬酸钙。如果有正在吃组胺H-2阻滞剂或质子泵抑制剂患者，空腹情况下可选择柠檬酸钙，从而不会影响胃酸。

3 各时期主要补钙产品推荐

3.1 婴幼儿补钙

对于婴儿来说，前面几个月最好补充鱼肝油即可。超过2岁后就可以吃各种维生素小熊糖类，每天1-2粒。最出名的当属Lil Critters，下图是补钙款，还有DHA，综维款。美亚售价19.06美元

其次，可以考虑儿童时光的钙镁锌液体钙。6个月以上就能服用，按照年龄大小，每天服用剂量调整。美亚售价14.44美元

3.2 青少年补钙

目前小编暂没看到多少青少年补钙的好产品。上面的童年时光钙镁锌也适于服用的。或者可以选择青少年综合维生素，也含有钙。其次，多熬骨头汤也有一定作用！

3.3 中老年补钙

对于成人的补钙产品非常多。小编选具有代表性的几种推荐。

第一款当属 新章 new chapter bone strength，作为全植物提取的高端品牌，此款钙全部从海藻提取，容易吞服及消化。配方强大，含钙，镁，维生素D3，维生素K2,等，个人觉得唯一不足就是镁含量稍低。美亚售价32.29美元

第二款Jarrow bone up    Jarrow Formulas杰诺是美国著名的营养保健品品牌，特点是高质量的产品和先进的配方，不添加任何化学助剂。此款钙作为公司拳头产品，多次获得Vity Awards大奖。配方非常强大，包括MCHA、MK-7、胶原蛋白、镁、碘、钾等11种矿物质及微量元素。钙镁含量完美比例2:1，小编自家有用。美亚售价16.95美元

彩虹灯 100%柠檬酸钙  100%的柠檬酸钙，含D3和硼增强吸收，和结缔组织，但无镁。颗粒小，更易吞服。每天饭后或餐间服用2－4粒。另外他家还有一款Rainbow Light Food-Based Calcium全食物提取，每日一粒，含草本有助消化吸收，也很不错！小编也建议多人购买过。美亚售价7.9美元

GNC 柠檬酸钙，GNC calcium citrate plus，每四粒含钙800mg，镁400mg，VD3 800国际单位，钙镁完美比例2:1。GNC美国官网售价13.99美元

GNC珊瑚钙，GNC Coral Calcium，每两粒含钙400mg，镁200mg，VD3 200国际单位。GNC美国官网售价27.99美元

Nature made 液体钙  属于碳酸钙系列Nature Made Calcium — 600 mg – 100 Liquid Softgels，每一粒含钙600mg，VD3 400国际单位，不含镁，但液体钙吸收也稍高。美亚售价30.95美元

4 结束语

海淘市场上补钙产品远不止上述几种，没写出也不是代表不好，各有各的优势，但小编觉得上述钙片基本包含了各种种类，新章品牌的价格稍贵，可以选择Jarrow bone up，亦或者选择便宜性价比更高的Rainbow light、GNC、Nature made等。对于老年人，由于钙的吸收率更低，流失更快，所以补钙已成为家常便饭，对于中年人，由于暂时还不太缺钙，有些直接吃综合维生素即可，里面也会含有一定量的钙。

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