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Nike 耐克 Free RN 5.0 运动鞋开箱实跑测试分享

Nike Free RN 5.0评测_脚感_怎么样

Nike Free RN 5.0跑鞋搭载轻薄的弹性针织鞋面，并且使用精简的鞋带系统，打造宛如第二层肌肤的贴合感。全新一代的「赤足系跑鞋」的中底缓震泡棉轻盈灵活，实跑脚感像是直接踩着地面一样，推出至今已累积许许多多的跑步爱用者，可说是Nike年度主力鞋款呢！本篇就给大家展示一下这双跑鞋的外观和细节，分享我的实跑体验和感受。

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讲到赤足，立刻会想到Nike Free RN。许多资深跑者热爱的「赤足跑鞋」Nike Free系列正式回归，全面贴地且吻合足型的训练型跑鞋让锻炼更「事半功倍」，同时极富未来感的百搭鞋型、选择丰富的缤纷配色，绝对是近期适合入手的跑鞋系列，本次要介绍的即是Nike Free RN 5.0款式。

本次Nike Free RN 5.0在细节更升级，搭载轻薄的弹性针织鞋面，并且使用精简的鞋带系统，打造宛如第二层肌肤的贴合感。全新一代的「赤足系跑鞋」的中底缓震泡棉轻盈灵活，实跑脚感像是直接踩着地面一样，推出至今已累积许许多多的跑步爱用者，可说是Nike年度主力鞋款呢！

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1 Nike 耐克 Free RN 5.0 运动鞋开箱

「Nike Free」的研发历史可追溯到二十世纪初，让Nike成为最早研究「赤足运动」的公司之一，团队为了尽可能仿照「赤足运动」的样貌，将旧有的跑鞋型态与构成简化再简化，而且第一款的「Nike Free跑鞋」发售时，鞋盒内附有一本小册子，除了强调该科技的优点，也提醒该款跑鞋并不适用所有跑者，与大家「认知」的跑鞋有极大不同。

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自正式发表发售消息后，此鞋的热度一直居高不下，可以从下图看到外观，全新登场的Nike Free RN 5.0使用更轻薄的缓震泡棉，并将泡棉使用比例减少，中底相较于去年型号弹性提升26%，鞋型与配色选择成为不少跑者生活也能着穿的穿搭首选。

回想到初代问世，设计灵感来于「木质玩具蛇」的分割大底相当有亮点，特别是近年争相在「中底」表现的战场，Nike Free RN 5.0系列赤足回馈走出自己的市场，外型更是经过研究与设计之后的美感成果，同时看到鞋面处也增设反光细节。

Nike Free RN 5.0外型以切割明确的大底让人印象深刻，本次取得开箱是配色有点类似「宝贝球」的红白配色，感觉就非常讨喜可爱，而且颇有未来线条感，根据官方消息指出全系列配色相当丰富，不怕跑友找不到喜欢的配色。

其实当年设计师灵感是取自史丹佛大学的跑者，发现运动员习惯赤足在草地上放松，因此长期观察后发现「赤足运动」能为跑者带来更多好处，像是让足部灵活性及平衡感成长，以及增强跑者基础的足部力量等。

设计过程中，设计团队对跑鞋外底进行「切槽处理」，长期监测观察是否让跑鞋移动和弯曲过程更灵活。除此之外，跑者在进行直线运动的足底会对不同的「切槽方式」和「刻划深度」做出不同反应，所以也在泡棉和鞋面增设切槽设计。

后跟内侧写着「6mm」，Nike Free RN 5.0是专门为短距离跑步与训练打造的鞋款，所以可能不像「React中底」能让跑者感受出色的缓震和推进回馈，中底采用较少泡棉，因此双足直接踩踏地面的脚感相当「硬派」，如果足部肌肉力量不足的跑友初次着穿可能会有点吃力。

Nike Free RN 5.0跑鞋外型十分特别，弧形的鞋底针对「灵活性」升级调整，并将前后掌高低落差缩小。从下图来看，可以看到中底和外底结合「双向切割」的弯曲凹槽可扭转幅度相当大，简单来说：「穿上Nike Free RN 5.0的每一步都是锻炼」。

还记得某一代的大底采用「六角形切槽」，其实Free系列使用过不少「大底切割方式」，目的就是要足部受到地面的冲击力后立即进行「收缩」与「抒展」，一路从脚后跟转换到足尖。如今转化成更细致的切割型态，象征该系列持续进化，希望能让跑者适应更多路面，同时避免不必要的材料耗损。

根据监测的运动员资料分析，应用在Nike Free RN 5.0中底的凹槽花纹深度与走向不太一样，这样的设定可以让跑动的过程中，鞋底因为地形、运动型态与施力方式做出最有效的「弯曲伸展」，加上此鞋重心极低，得以适应不同路面的瞬间反应。

经过实际测试，发现「延展极强」的切割中底确实能有效将足部受力变化做出反应。简单说，Nike Free RN 5.0透过延展与变形，让跑者跑步的足感更像「光脚」的感觉，使每一次跑步与走动都能慢慢提升肌力（怎么讲起来有点抽象...）。

虽然不是使用延展性较强的「Nike Flyknit材质」，而是运用更稳定的「弹性针织鞋面」，更适合连动Nike Free RN 5.0的切割大底。而且鞋面上没有其他支撑系统，使用合成麂皮强化磨损防护效果，因此外型更简约，透气度也没有因此被削弱。

鞋舌与足筒旁更小的「swoosh」设计代表适用于短距离的跑步，同时使用弹性针织鞋面打造「袜套式鞋领」，不只让穿脱更容易，也把自然的脚感演绎更流畅，就像是穿上袜子的包覆感。

根据调查发现，多数跑友选择慢跑鞋通常会选「低筒」，Nike Free RN 5.0视觉重心相当低，足跟差也调降到最小，只不过没有特别针对受力位置增加耐磨橡胶或稳定贴片（只有后跟外侧使用），「耐用度」可能会是此鞋略显不足之处，开完实鞋外观，接着来看实穿比例与初穿分享。

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2 Nike Free RN 5.0 实穿比例分享

看完外观开箱，下图为着穿视觉比例，本次Nike Free RN 5.0选择平常着穿的US12，轻盈又有弹性的针织材质非常好穿，虽然不像编织袜套式贴合，整体来说鞋面没有出现滑动的脚感，鞋内空间刚刚好，不会有太空荡的感觉。

觉得选择原尺寸就非常适合，Nike Free RN 5.0是「宽楦设定」，足弓处虽然贴合但不会过硬，所以与亚洲足型跑者相当对应，有轻微扁平足的脚型也可以试试。但是初阶跑者可能要有心理预备，「赤足」脚感会作用没有「基础肌力」的足底肌群，不用走太远就会出现「微微酸热」的感觉。

半身视觉如下。请大家千万不要误会，上述提到的「酸热足感」并非压迫足部的感觉，也不是因为磨擦产生的「烧灼感」，单纯就是：「训练不足，继续努力喔！」所以随盒也附上循序渐进的「训练课表」，建议初阶跑者可以跟着指示慢慢成长。

以下是全身比例，由于鞋型相当好看，所以笔者也带来休闲穿搭，按造惯例与大家分享身型比例，身高187公分、体重78公斤，服装搭配选择短袖上衣，下身是缩口牛仔长裤。毕竟此鞋十分帅气，简约大方的穿搭风格就非常足够。

不同视角半身比例如下，下图是运动服装的搭配。Nike Free RN 5.0的低筒设定与鞋型非常百搭，颇有未来感的鞋型，感觉在入夏穿短裤配长袜应该也十分适合。

虽然外型不像「Pegasus Turbo」或「Epic React Flyknit 2」那么有速度感，但是个人认为Nike Free RN 5.0给人一种「越跑越强」、「训练更成效」的强者视觉（什么是强者视觉啦...）。除此之外，宛如贴地的脚感非常特别，感觉走动过程每一寸肌肉都在收缩、延展，建议大家可以到实店试穿比较准确！

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3 Nike Free RN 5.0 怎么样？

趁着天气晴朗，笔者带来Nike Free RN 5.0实跑测试。实测与拍照当天天气相当好，摄影伙伴索性将快门数拉到最高，吩咐笔者一阵狂冲猛飙！

实测过程有四次超过8公里的短程慢跑，也有徒手健身训练着穿的经验，平日上班也会穿上Nike Free RN 5.0，针对不同环境与状况进行比较，基本测试面向都有包含。首先看到「Nike Free RN 5.0」外型与前几代略有不同，但是重心同样是「极低」设定，这种脚感相信是「中高阶跑者」喜欢的感觉。

测试项目分别是「直线加速」、「中距离实跑」两面向。先看到Nike Free RN 5.0面对正常平坦路面的「直线冲刺」，个人明显的感觉就是：贴地、贴地、贴地！加速时没有太有感的「避震」，踩到地面的回弹与推进会直接反馈回来，确实出现回到小时候打赤脚奔跑的错觉。

跑动过程明显感觉脚底肌肉在出力，回到柏油路面，发现来回冲刺不到五趟足底就开始酸热，虽然笔者平常有进行间歇跑与简单路跑，毕竟只是初中阶跑者，Nike Free RN 5.0一秒就把笔者打回原形，只能说还是要乖乖调整配速，并进行基础肌力与实跑练习才行啊（握拳）。

Nike Free RN 5.0不像其他跑鞋在中底以碳纤维板或其他材质佐以支撑，或许也是此鞋最大亮点，整体稳定性不会太差，但是将脚底与柏油路、石砖路与红土跑道直接接触的感觉放到最大（特别是草地），只是穿上两天后会渐渐习惯「赤足」脚感，也象征一件事：「很好～你进步了！」

弹性针织鞋面透气度非常好，足背与脚趾逐渐出汗同时，肌肤包覆足背与脚趾处不会闷热。但是不得不说，大底的摩擦力确实没有其他系列出色，午后雷阵雨后的磁砖路面颇容易打滑。而且大量操跑之后的后跟、前脚掌内侧区域也出现微微的「磨损情况」，但是跑鞋本来就是要跑，加上价格已经如此亲民（官方定价899元），何必在乎这么一点损耗？

接着是中长距离实跑测试，测试路面以河堤的柏油路面与南京东路的单车道为主。个人认为穿上此鞋，足踝与小腿一定要有「水准上」的肌力比较妥当，虽然测试情况一切良好，笔者还是诚心建议初次穿上此鞋尽量以「平缓路面」为优，避免过程遇上急弯、转向与台阶落差，会造成足踝不稳的情况。

逐渐习惯「赤足」的脚感之后，轻盈灵活的足感着实让人惊艳，而且越穿越喜欢。面对长时间跑步非常舒适，点踏后的推进力道非常有感，之后几次穿上Nike Free RN 5.0实跑发现酸热感越来越不明显，即使将配速加快足踝也不会疲累。

整体表现非常优异，很喜欢足掌、脚趾直接与地面贴合的脚感，不只更轻盈灵活，也让锻炼训练成效更显著，实跑成绩进步也在不知不觉中成长，也难怪推出一段时日，讨论热度依然爆棚，不愧是Nike年度主推鞋款之一！

近两个礼拜的实着，身边同事也觉得日常穿搭配上Nike Free RN 5.0非常好看，所以不论你是初阶还是进阶跑者，都可以从此鞋获得不少回馈，加上价格意外亲民（官方定价3,500元），应该是近期最平价的跑鞋之一，相当适合各位入手一双来操跑。

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4 综合结论

来到Nike Free RN 5.0结论，记得之前入手该系列是大学时期，本次重新归来依旧气势惊人，并且延续前辈「赤足重生」的轻盈脚感，同时在鞋面与细节革新，简化不必要的设置，将原始血脉得以完整流传（好饶口啊～）。

在2019年重返跑鞋战场，Nike Free RN 5.0面对这么多「跑鞋劲敌」，为何还是这么值得入手呢？除了脚感出众、适合日常穿搭，针织材质的高透气性与价格亲民绝对也是亮点，而且能藉由「上脚」就达成锻炼目的，身边的「训练狂」朋友肯定想都没想到吧？

Nike Free RN 5.0透过不同的切槽方式、大底分割型态进化有感，让双足有更直接感受地面的力量回馈。专家表示入门跑者也可以选择Nike Free跑鞋，只是要「循序渐进」，千万不要操之过急，可从短程跑步开始，慢慢增加训练强度，最后提升整体配速与距离。

如果真的要说，Nike Free RN 5.0唯独就是大底稍微比较不耐磨，历经两个礼拜实际测试，发现鞋跟与足前侧耗损速度比一般实战跑鞋来的快，但是反观Nike Free RN 5.0的价位（官方定价3,500元），真心认为没有太多可挑惕之处。

以上是「Nike Free RN 5.0」开箱分享，目前该系列已经全面上市，跑者对于此鞋的讨论热度相当高，未来会有更多配色推出，最后建议大家可以到实店试穿会更准确，喜欢的朋友也能持续关注品牌官方网站啰！

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