蛋白粉真的有用吗?Now品牌健身蛋白粉推荐

既然今年是鸡年,那么或多或少都要谈一谈,在新的一年粒你的健身新计划!

新年新计划,你有没有发现,在过去的一年里,你和别人一起健的身,别人已经快速增肌成功,赢得无数健身房妹纸的青睐,而你仍然毫无效果,这很大程度上是由于营养环节的缺失哟~~~那么,在接下来的一年里,你可以试试食用蛋白粉!

1 关于蛋白粉

1.1 蛋白粉真的有用吗?

蛋白粉就是将食物中的蛋白质特意提取或者分离出来,常见的有大豆蛋白粉、缓释蛋白粉、牛肉蛋白粉以及乳清蛋白粉等。

从营养价值来看,蛋白粉大多数是接近100%的蛋白质,相比其他高蛋白食物,如肉类等,营养比较单一。

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很多人觉得蛋白粉是一种可有可无的补充剂,这种看法是非常正确的。因为它确实不是什么能跳过正确运动、直接变壮的神药,不运动喝蛋白粉的话,作用和副作用都没那么明显。

但是对于运动后的身体来说,蛋白粉却很有优势,因为大量运动后,身体更需要能快速消化的蛋白质氨基酸。

1.2 蛋白粉为什么能促进肌肉生长?

肌肉并不是在运动过程中变大的。实际上,强烈的运动会破坏肌肉纤维,而补充蛋白质其实就是用来修复被破坏的肌肉纤维。而在蛋白质修复肌肉纤维的过程中,原来的肌肉纤维就会慢慢变大,使得你下一次能够承受运动量更大的训练。肌肉就是在这样破坏——修复——再破坏的过程中,逐渐变大的。

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所以运动界一直有“三分练,七分吃”的说法。

很多健身大咖喜欢吃牛肉,就是重复上面的“破坏与修复”过程。

但是……你能带着一块牛肉去健身房吃吗?而且肉类不只含有蛋白质,还含有更多的脂肪和热量!更何况,当你健身完以后,恐怕也没有心情慢慢烹饪牛肉吧?远远没有泡上一杯蛋白粉来得方便。

1.3 哪些人适合喝蛋白粉?

蛋白粉能保证肌肉在健身锻炼中能更快更好地合成生长,但它只适合专业运动员或者健身达人食用。

如果你只是普通的健身爱好者、偶尔去一次健身房,那根本没有必要补充蛋白质。因为补也是白补,你的训练强度远远没有达到能够破坏肌肉纤维的强度!

既然你的肌肉生长并不需要那么多蛋白质,那么你喝蛋白粉又有什么意义?

如果你仔细观察每一款蛋白粉,就会发现它几乎都会标明适合健身达人、运动员……

1.4 运动新手可以喝蛋白粉吗?

作为运动新手,如果你的训练程度是按部就班,慢慢加大的,那么半年内都没必要喝蛋白粉。当你感到自己已经到达一个瓶颈,觉得难以进步时,不妨再食用蛋白粉来帮助自己突破!当然,如果你有钱不在乎,那就随便啦……反正这东西喝下去也没啥副作用。

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如果你虽然是运动新手,但是对自己比较狠,一开始训练强度就很大,那么喝蛋白粉就很有必要,它会修复被破坏的肌肉纤维。

当然,一开始就对自己辣么狠,这是不科学的……

1.5 蛋白粉什么时候喝比较好?

运动开始后20-30分钟后摄入糖+蛋白质,以及在运动结束后立刻补充,相对而言更能提升肌肉增长,同时还可以延长运动耐力提升自己的运动表现

但是这并不意味着蛋白粉的“神奇之窗”会在其他时间关闭,一篇发表在临床营养美国期刊的文章表示,肌肉蛋白质合成可能持续24至48小时,但是运动后立即摄取的效果较高,这意味着“摄取时机”确实导致肌肉增益更大。

介绍完蛋白粉基本知识,我们再来推荐几款蛋白粉!

2 Now Foods 诺奥天然乳清蛋白粉

Now Foods 诺奥位于美国伊利诺州,创建于1968年,至今已有49年历史,是美国保健品市场上名列三甲的国际知名保健品牌。诺奥的保健食品种类多达1800种,均通过美国GMP认证,产品远销世界63个国家。

Now Foods 成立至今,神话般地一直保持着零违规记录,可谓是美国保健食品生产行业的领导者。

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Now Foods Whey Protein Isolate 运动乳清蛋白粉 816g,太妃糖口味,iHerb 官网售价202.80元人民币

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Now Foods Whey Protein Concentrate 乳清蛋白粉 2268g,天然无味,iHerb 官网售价332.63元人民币

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Now Foods Whey Protein Isolate 运动乳清蛋白粉 2268g,本品为天然香草味,iHerb 官网售价446.24元人民币

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Now Foods Whey Protein Isolate 运动乳清蛋白粉 2268g,本品天然无味,iHerb 官网售价446.24元人民币

上面几款蛋白粉,只在口味和提取原料上有所区别,但产品都是没有问题,大家可以放心海淘。

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