孕期缺钙5种方法轻松补

孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质，在帮助胎儿健康发育成长的同时调节孕妇机体机能，守护孕妇健康。那么孕期补钙的方法有哪些？又有哪些食物能够补钙呢？一起来看看吧。

估计很多人会听到、看到有的孕妈在怀孕期间掉牙齿，这就需要孕妈要特别留意了，这是缺钙的表现，而缺钙将影响宝宝的大脑发育。因此孕妇在怀孕期间要比平常更需要钙。因为腹中宝宝吸收了大部分的钙，在保证宝宝钙充足的同时，宝妈也要更注意自身钙的补充。那么孕期妈妈补钙的方法有哪些？孕期补钙食物又有哪些呢？就让小编来为大家一并解答这两个问题。

1 适当的食用钙片

孕妈因为宝宝吸收营养物质的原因，相对应的要比平常更需要钙。这个时候生活中的食物有时候不一定能够给孕妈提供相应的钙物质，这个时候就需要一些钙片来补充了。

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2 多食用水果、蔬菜

水果中含有丰富的维生素以及人体所需的钙。孕妇食用的时候，不仅补充了身体中所需要的维生素外，最重要又添加了一层钙吸收。水果中以苹果、秋梨、西柚所含的营养最为丰富。多吃水果的话，宝宝出生后的皮肤也会细白嫩滑哦。蔬菜中，像芹菜、小白菜中含的钙是很多的。

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3 多食用骨汤

动物骨头里面含有丰富的钙物质，平常孕妈可以多喝一些骨汤。骨汤里面的营养元素是很充足的，孕妈在自己吸收的同时，宝宝也会从母体中获取她所需要的营养成分。

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4 多食用豆制品、牛奶

豆制品中含有丰富的矿物质。孕妇可以多吃豆制品，获取其中钙，为自己和宝宝创造良好的生长条件。同时牛奶为大家所最为知的补钙圣品，平常孕妇可以多喝牛奶。但喝牛奶的时候也要注意不要空腹，晚上休息前一个小时喝牛奶是非常好的选择，这个时候喝不仅可以有助于睡眠，最重要的是更能利于钙的吸收。因为入睡前的这段时间最能很好的吸收。

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5 多晒太阳，适量运动

孕妇在怀孕期间一定注意运动、像散步之类的。这样不仅可以使孕妈有一个好心情，还可以提高自身的体力，使生产间相对减轻痛苦，最重要的是可以防止孕妈身体中微量元素的缺失。另外，孕妈在散步的同时晒晒太阳，可以减少钙的流失。

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以上就是小编为大家分享的孕期缺钙的5种方法，希望孕妈们看了这篇文章能有所启示。总而言之，孕妈在怀孕期间要多食用身体所需的一些营养物质，但是一定要搭配合理，不要过于偏向哪一种。

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