育儿专栏：如何让宝宝在冬天长高？

宝爸宝妈们可能会担心自己的孩子长不高，于是就会给孩子补充各种有利于长高的营养食物。但孩子并不只是春天才会长高，只要方法得当，冬天也一样能快速长高。那么具体该注意哪些生活方式和饮食习惯呢？来看小编的推荐！

宝爸宝妈们对孩子快速长高的季节似乎有个刻板印象，认为孩子只有在春季才能长高。但你们知道吗？只要找对了养育方法，在冬季也能让孩子蹿个儿哦！那么我们应该如何让孩子在寒冷的冬天也能长高呢？接着往下看！

1 冬季想让孩子长高需注意哪些？

1.1 高质量的睡眠

我们都知道，如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高。而据有关专家证实：人体内生长激素的分泌具有一定的规律性，一般在睡眠后的1小时开始上升，2～4小时可达高峰，随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多，那么不言而喻，保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。

提示：晚上临睡前，给宝宝换上干净的纸尿裤，也能有助于宝宝更好的睡眠。

就每天睡眠的时间而言，一般新生宝贝为20～22小时，2个月的宝贝为16～18小时，4个月15～16小时，8个月为14～15小时，1岁为13～14小时，2～3岁为12～13小时。

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1.2 均衡全面的营养

宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦一样，需要有良好、优质的“建筑材料”，这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。建议断了奶的宝宝每天都要喝一杯配方奶。

适量的脂肪是必不可少的，它不但可为人体提供足够的热量，还有助于一些脂溶性维生素的吸收。 钙更是宝贝生长发育所不可缺少的。

那么，要使宝贝身高长得高，就要从小注意培养良好的饮食习惯，为宝贝提供平衡膳食，以保证宝贝能获得充足的营养，特别是对小宝贝更为重要。

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1.3 积极的体育锻炼

经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然就有助于宝贝的个头长高了。具体锻炼的方式有很多，可根据宝贝所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。

婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触、婴儿的主动或被动操等，每天2～3次，每次15～20分钟。

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1.4 良好的情绪

使宝贝保持一个良好的情绪也很重要！当宝贝在情绪低落或有心理障碍时会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少，而最终导致宝贝生长发育障碍。特别是在当今快节奏的学习、生活环境中，家长应注重为宝贝提供一个良好的生活环境，多给宝贝一些爱抚，及时发现并消除因不良刺激给宝贝所带来的心理以及精神上的压力，以保证宝贝健康地成长。

空闲时，多带宝宝参加一些亲子活动与户外活动，让宝宝增长见识。

2 冬季要吃这些食物让宝宝长高

2.1 虾

首推的食物就是虾，可以是鲜虾也可以是加工过的虾皮之类的。因为虾是一种含钙量很高的食物，冬季多给宝宝吃虾，可以补充钙元素，增强宝宝骨骼的强度。妈咪平时可以多给宝宝做一些虾仁蛋炒饭、虾仁饼等食物，通过这些美味的食物，也能让宝宝钙量充足哦。

食用心得：有的宝宝可能会对虾过敏，所以，刚开始，妈咪先给宝宝少量食用，观察无过敏现象之后，再继续给宝宝食用。

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2.2 菠菜

其次是新鲜的菠菜，菠菜中含有丰富的钙元素与铁元素，冬天经常给宝宝食用，可以帮助补充钙物质。另外，菠菜中还含有丰富的维生素，能够帮助宝宝提高自身抵抗力，减少生病的次数。

食用心得：虽然菠菜营养丰富，但是菠菜中含有的草酸却不利于孩子身体对钙物质的吸收。因此食用时，建议先将菠菜用开水煮2—3分钟，这样可以除去菠菜中80%的草酸。然后将菠菜稍微攥干，用芝麻酱等调味品调味儿即可食用。

2.3 海带

作为一种海藻类植物，海带也是我们餐桌上的常见菜，富含丰富的钙物质，因此也非常有助于宝宝冬季的生长发育。但是有的宝宝可能不喜欢吃海带，别担心，遇到这种情况时，妈咪可以将海带与排骨一起炖成汤，然后再放入少许的醋，这样海带中富含的钙元素就会以离子的形式游离出来，宝宝照样可以吸收。

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以上就是关于如何宝宝冬季长高的全部内容，宝爸宝妈们可要仔细看哟！

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