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我跑故我在 - 跑步鞋选购攻略

跑步鞋挑选指南

跑步鞋怎么选购？跑步鞋哪个牌子好？相信很多人都有这样的疑问，值值值就根据专业运动人士的意见整理出了这篇文章，本文的内容包括跑步鞋的定义、跑步鞋的分类及作用、跑步鞋怎么选、优质跑步鞋推荐。打算入手跑步鞋的值友，先来参考我们的这篇文章吧。

生命在于运动，跑步鞋选购攻略

今天的中国，许多城市举办了马拉松赛跑，吸引了成千上万的跑友参加。除了提高主办城市的知名度外，赛事的举办也极大地促进了全民运动的理念。也许很多小伙伴还没能跑完全运会那么好的体能，但是不要泄气，从现在开始练习跑步，也许明后年的马拉松舞台上会有你的身影喔！好马配好鞍，操练跑步怎么能没有一双好跑鞋？下面就来看看小编为大家带来的跑鞋选购指南。

1. 跑步鞋的定义

购买跑鞋时，首先要了解什么是跑鞋？

跑鞋，顾名思义就是跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步的鞋子。

2. 跑步鞋的分类及作用

跑步鞋按生物力学的需要，可以分为减震跑鞋、稳定性跑鞋、运动控制跑鞋三大类。

为您的脚提供减震性能的跑鞋，通常有一个更软的夹层鞋底，帮助足部在运动时均匀受力，帮助脚部减震。鞋身通常比较轻，稳定性也比较差。

提供稳定性能的跑鞋就是稳定跑鞋，TPU通常有一个受力均匀的内层或内层有高密度的材料结构。可防止足部轻微内翻引起的损伤，为足部内侧边缘提供较好的支撑能力和耐久性。

提供运动控制的跑步鞋，鞋底通常较硬，它能够减少或控制足部过度内翻，并防止脚踝受伤的情况，这种跑鞋通常比其它跑鞋重。

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3. 跑步鞋怎么选？

决定跑步的时候，一定会想着买一双跑鞋，但是，当你看到众多的跑鞋时，是否感到有些不知所措。不要着急，下面我们来介绍一些关于跑鞋的知识。

3.1 跑鞋存在的意义

每天跑步时，我们的膝盖都会受到冲击。而且冲击力大约是我们自身体重的3-5倍。在跑步时，我们整个人腾空而起，接着着地，然后又腾空而起……这个过程不停地重复循环，而其中由跑步产生的能量冲击都被膝盖软骨吸收。假如一个人的体重大约是60千克，那么他跑步时膝盖受到的冲击就是200公斤。

许多缺乏防护的跑步爱好者在下半生都遭受着膝伤的折磨，甚至走路都需要拄着拐杖。因此在跑步时，我们需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨骼。于是，跑鞋出现了。

我们可以把跑鞋看作是一个弹簧，跑步的时候，我们要用一个东西来代替膝盖的软骨结构来吸收冲击，而完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。这种方法能够将膝盖软骨原本应该承担的冲击力分给鞋子的避震材料，这样膝盖受到的冲击量就会减少。跑步并不会让我们跑得更快，但是能保护我们在跑步时不受伤害。这就是跑步鞋的存在意义。

3.2 判断自己该穿什么样的鞋

决定你该穿什么样的鞋，这涉及四个点：

跑步路况：路况分为越野赛径和跑步赛径两类。越野赛径指的是非人工建造，或者建造得不那么“好”的路径，如山路、土路、森林小路。而跑步赛径则包括赛道、公路等修筑得笔直平整的道路，塑料、水泥、柏油路，都算在内。

跑步姿态：这是最重要也是最容易弄错的。假如不清楚其中的道道，结果可能是你花好几百买来的跑鞋，穿上一天，结果自己感觉痛不欲生。通常跑步姿势有三种：外翻、内翻、严重内翻。它们是连续的渐进关系。

对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

大多数人都是外翻或内翻，严重内翻的跑步鞋比较少。

足型判断：在判断足型时可自行脱掉袜子判断。不过这个方法也不怎么准确，因为高足弓也可以是外翻的，低足弓也有内翻的。需要专业的跑姿测量仪器，或者经验丰富的人在你跑步时观察你的姿势状态。

另外一个100%精确的方法就是找到一双不能矫正姿态的跑鞋，包括避震型跑鞋、马拉松鞋等，都是跑到严重磨损，再看磨损程度来判断。那些没有矫正姿态的鞋子就有多威的马拉松鞋、双星的板鞋等，如果你用这种鞋跑过，就可以看一下前掌。假如前底外侧也就是小趾头的一侧磨损严重，那就是外翻；如果是大脚趾的一侧磨损最严重，那就是内翻。假如两边基本相同，中间磨得很厉害，那么避震和稳定型跑鞋都可以试试。

装备量：装备量需要同时结合体重+运动强度来考虑。

较大的体重和较高的运动强度会使跑步产生更大的冲击力。体重代表一次冲击的力量，而运动强度则代表这种冲击将持续多久。

一般来说，好的跑鞋都被设计成能应付单次3000米、每周训练3次的运动强度。一般跑鞋可分为两个装备量级，轻量级，大量级。

“大量级”是针对大体重人士而设计的，也就是说，如果你的体重较轻，这就表示你跑步时的冲击力可能还不够大，那么这些“顶级款”的被设计用来吸收大冲击的跑鞋材料对你而言就显得有点硬。对跑者，最明显的感觉是：鞋底很硬！在这种情况下，跑鞋吸收的能量不足，你的膝盖将会吸收更多的冲击力。

因此，要根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装型量级的分界通常是75千克，如果你的体重接近这条线，并且跑得很远或很小，那最好根据自己的情况灵活选择。

4. 5款优质跑步鞋推荐

知道什么是跑鞋，跑鞋该怎么选后，是时候开始干货了！接下来就给大家介绍一些高质量的跑鞋。

4.1 李宁男子减震跑步鞋

重点介绍：如剑的影子！采用振动减震设计的李宁剑影系列，为全掌气垫结合李宁弧中空结构，为您带来更加舒适的减震体验，增强双脚的科技防护；一体织工艺鞋面，采用不同纱线编织，增加时尚感的同时带来良好的包裹性，使您的脚部更加灵活自由；鞋面上的网孔可使鞋内空气循环流动，有利于散发运动时的脚部热量，享受清爽舒适的脚感；后跟部位采用TPU材质加固，带来稳定支撑性能，减少脚部扭伤侧翻等意外情况；耐磨橡胶大底配合几何纹路，提升鞋底与地面的摩擦力，跑步不束缚、速度才能快；一体成型袜套设计，紧跟当下跑鞋潮流；多种颜色设计，时尚大气，满足不同需求的人群。