如何选择适合自己的侧睡枕？侧睡枕选购指南

侧睡枕怎么选？选购侧睡枕头的要点包括这些：枕头的理想高度是承受头部重量后依然能维持10cm 高、选择能给予头部适当支撑力的形状与材质、注意耳朵的舒适度与清洁便利性等。下面就一起来往下看。

近几年来，许多研究都表明，「侧睡」有助于减轻肩颈僵硬的状态，因此，侧睡枕也成为寝具界的新宠。不过，每一个人对枕头的高度、硬度的要求都不一样，就连畅销的大品牌的商品也经常出现各种褒贬不一的情况。所以今天我们就要来和大家分享挑选侧睡枕头的重要窍门，还会给大家分享18款热门的侧睡枕开箱测试，并选出10款高人气侧睡枕推荐给大家。

觉得自己睡眠质量不佳，经常出现肩颈酸痛的情况的值友，赶紧查阅本文，并尽快更换更适合自己的枕头！

1. 侧睡枕选要点

要正确选择一个好的枕头，一定要知道关于枕头的基本知识。这一段将简单概括为3个主要要点，方便大家快速地根据自己的需要设定基本条件。

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1.1 理想的枕头高度：承受头重后仍能保持10cm高

很多人在以侧卧的姿势入眠之后，仍然会感觉全身肌肉紧张或疲倦。引起这一现象的原因很多，但最常见的是「枕头高度不符合身体要求」，因为侧卧也要考虑肩高，不管是枕头过高还是过低都会导致睡眠姿势不好。推荐在负重头部的情况下，可维持约10cm(成人单侧肩平均宽度)的枕头，使颈椎与身体能够持续保持水平。

因为翻身行为是身体调节血液循环、淋巴循环、体温等内循环的一种方式，无论怎样习惯于侧睡，整夜仍然会有翻身仰躺的时候。所以在选择侧睡枕头时，也要把仰躺的因素考虑进去。下面列出了衡量枕头高度的方法：

• 仰卧：视线略低于完全平躺时(参考上图上半部分)
• 横睡：颈椎应与床成平行状态(参考上图下半部分)

1.2 可以选择能够提供合适支撑力的形状和材料

侧睡的时候，身体和床铺的接触面积比平躺时要小很多，使得身体相对不稳定。这时需要借助于枕头的形状和材料，增加头枕和身体的稳定性，下面将列出可增加稳定性的三种枕形供大家参考。

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1.2.1 拱形枕：脖子和头部都能同时得到支撑

有一种特殊的弧形枕，枕头侧边有凹陷的地方可以容纳肩部，这样，枕头就可以直接支撑头部和颈部，同时还能起到稳定身体的作用。如果大家担心肩部承受的压力过大，不妨换个拱形枕头。

1.2.2 J形枕头：能从背后支撑身体

此外还可通过增加身体的支撑性来加强头部支撑，以解决体态不稳定的问题。目前很多厂家都有推出 J型或者L型的枕头，侧卧时可以把重心移到后背上，利用枕头的长边来支撑身体。但相对而言，枕头设计若是会卡肩，则有可能影响翻身自由。所以挑选这种类型的枕头，应选择肩膀附近空旷的款式，或背后支撑部分较为扁平的款式。

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1.2.3 两侧隆起形：仰躺或侧躺都舒适

由于一般仰卧使用的枕头多只是考虑颈部和头部之间的段差，所以选择侧躺时容易有高度不足的情况。而且侧躺的枕头由于要填补肩宽和头之间的空隙，通常会做得比仰躺枕更厚，对于仰卧的姿势来说，可能会显得有点高。

所以很多商家都有两边高中间低的枕头可以选择，不管是侧卧还是仰卧，都能找到最舒适的高度，特别适合经常翻身的人。

1.3 注重耳部舒适性和清洁方便性

看过最基本的条件后，可以进一步确认设计的更多细节，如侧卧时耳朵的舒适度、枕头的清洁等等，下面将简要说明之。

1.3.1 确定如何清洗枕头

枕头不仅会与头发接触，还与面部产生的油脂接触，所以枕头同样需要定期清洁，以避免细菌滋生。推荐使用FOSSFLAKES等填充材料制成的枕头，这种聚乙烯填充物的枕头可以直接丢进洗衣机中进行水洗，保持干净整洁。

如果想选购的枕头无法水洗，可以另买一个枕头套来保护枕芯，并且在日常生活中把枕套拆开清洗就可以保持卫生。这时推荐选用易干、不易吸水的聚脂纤维枕套，让后期清洁工作更轻松省时。

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1.3.2 采用防压耳设计，可以避免侧睡引起的耳朵疼

由于侧卧时耳朵是压在枕头上的，如果长时间没有翻身，就很容易导致耳闷、耳痛。所以现在也有许多厂家会在枕头中间留一个孔洞或者凹槽，让耳朵有透气的空间。

2. 总结

上面就是这次选购侧睡枕的要点，不知道值友们看完后对于选购枕头有没有相关的想法呢？因为枕头的舒适度和软硬度都是主观感受，请参考说明书中的其它信息来判断枕头的软硬程度，并在可能的情况下首先考虑能在实体店亲身体验的款式。但愿这次的选购要点可以帮助大家，找到最好的睡眠伙伴！

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