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如何选择适合自己的侧睡枕?侧睡枕选购指南

怎么选侧睡枕

侧睡枕怎么选?选购侧睡枕头的要点包括这些:枕头的理想高度是承受头部重量后依然能维持10cm 高、选择能给予头部适当支撑力的形状与材质、注意耳朵的舒适度与清洁便利性等。下面就一起来往下看。

侧睡枕头哪款好?侧睡枕选购指南

近几年来,许多研究都表明,「侧睡」有助于减轻肩颈僵硬的状态,因此,侧睡枕也成为寝具界的新宠。不过,每一个人对枕头的高度、硬度的要求都不一样,就连畅销的大品牌的商品也经常出现各种褒贬不一的情况。所以今天我们就要来和大家分享挑选侧睡枕头的重要窍门,还会给大家分享18款热门的侧睡枕开箱测试,并选出10款高人气侧睡枕推荐给大家。

觉得自己睡眠质量不佳,经常出现肩颈酸痛的情况的值友,赶紧查阅本文,并尽快更换更适合自己的枕头!

1. 侧睡枕选要点

要正确选择一个好的枕头,一定要知道关于枕头的基本知识。这一段将简单概括为3个主要要点,方便大家快速地根据自己的需要设定基本条件。

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1.1 理想的枕头高度:承受头重后仍能保持10cm高

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很多人在以侧卧的姿势入眠之后,仍然会感觉全身肌肉紧张或疲倦。引起这一现象的原因很多,但最常见的是「枕头高度不符合身体要求」,因为侧卧也要考虑肩高,不管是枕头过高还是过低都会导致睡眠姿势不好。推荐在负重头部的情况下,可维持约10cm(成人单侧肩平均宽度)的枕头,使颈椎与身体能够持续保持水平。

因为翻身行为是身体调节血液循环、淋巴循环、体温等内循环的一种方式,无论怎样习惯于侧睡,整夜仍然会有翻身仰躺的时候。所以在选择侧睡枕头时,也要把仰躺的因素考虑进去。下面列出了衡量枕头高度的方法:

  • 仰卧:视线略低于完全平躺时(参考上图上半部分)
  • 横睡:颈椎应与床成平行状态(参考上图下半部分)

1.2 可以选择能够提供合适支撑力的形状和材料

侧睡的时候,身体和床铺的接触面积比平躺时要小很多,使得身体相对不稳定。这时需要借助于枕头的形状和材料,增加头枕和身体的稳定性,下面将列出可增加稳定性的三种枕形供大家参考。

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1.2.1 拱形枕:脖子和头部都能同时得到支撑

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有一种特殊的弧形枕,枕头侧边有凹陷的地方可以容纳肩部,这样,枕头就可以直接支撑头部和颈部,同时还能起到稳定身体的作用。如果大家担心肩部承受的压力过大,不妨换个拱形枕头。

1.2.2 J形枕头:能从背后支撑身体

侧睡枕头哪款好?侧睡枕选购指南

此外还可通过增加身体的支撑性来加强头部支撑,以解决体态不稳定的问题。目前很多厂家都有推出 J型或者L型的枕头,侧卧时可以把重心移到后背上,利用枕头的长边来支撑身体。但相对而言,枕头设计若是会卡肩,则有可能影响翻身自由。所以挑选这种类型的枕头,应选择肩膀附近空旷的款式,或背后支撑部分较为扁平的款式。

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1.2.3 两侧隆起形:仰躺或侧躺都舒适

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由于一般仰卧使用的枕头多只是考虑颈部和头部之间的段差,所以选择侧躺时容易有高度不足的情况。而且侧躺的枕头由于要填补肩宽和头之间的空隙,通常会做得比仰躺枕更厚,对于仰卧的姿势来说,可能会显得有点高。

所以很多商家都有两边高中间低的枕头可以选择,不管是侧卧还是仰卧,都能找到最舒适的高度,特别适合经常翻身的人。

1.3 注重耳部舒适性和清洁方便性

看过最基本的条件后,可以进一步确认设计的更多细节,如侧卧时耳朵的舒适度、枕头的清洁等等,下面将简要说明之。

1.3.1 确定如何清洗枕头

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枕头不仅会与头发接触,还与面部产生的油脂接触,所以枕头同样需要定期清洁,以避免细菌滋生。推荐使用FOSSFLAKES等填充材料制成的枕头,这种聚乙烯填充物的枕头可以直接丢进洗衣机中进行水洗,保持干净整洁。

如果想选购的枕头无法水洗,可以另买一个枕头套来保护枕芯,并且在日常生活中把枕套拆开清洗就可以保持卫生。这时推荐选用易干、不易吸水的聚脂纤维枕套,让后期清洁工作更轻松省时。

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1.3.2 采用防压耳设计,可以避免侧睡引起的耳朵疼

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由于侧卧时耳朵是压在枕头上的,如果长时间没有翻身,就很容易导致耳闷、耳痛。所以现在也有许多厂家会在枕头中间留一个孔洞或者凹槽,让耳朵有透气的空间。

2. 总结

上面就是这次选购侧睡枕的要点,不知道值友们看完后对于选购枕头有没有相关的想法呢?因为枕头的舒适度和软硬度都是主观感受,请参考说明书中的其它信息来判断枕头的软硬程度,并在可能的情况下首先考虑能在实体店亲身体验的款式。但愿这次的选购要点可以帮助大家,找到最好的睡眠伙伴!

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