深蹲机怎么选择？深蹲架选购指南

深蹲机是瘦大腿和提臀时最好的健身器材，本文将详细说明这类产品常见的功能和挑选方式，选购深蹲机的要点包括：选择多功能款式、根据使用频率考量预算，最后我们还会和大家分享选购深蹲机的常见问题的解答。

深蹲是一种会用到全身、尤其是下肢肌肉的运动，其可以帮助强化核心肌群并燃烧脂肪，也是瘦大腿和提臀时不可或缺的锻炼项目。若再加上有氧运动和改变饮食习惯，耐心之下定能达成塑身减重的目标。然而深蹲看似简单，假如姿势不正确的话便容易伤及膝盖或其他肌群。因此能够矫正姿势同时又能增减运动强度的深蹲机，便是非常适合的辅助机具了！

本文将详细说明这类产品常见的功能和挑选方式，无论是健身新手还是老手，想要选购深蹲机的人都可以来看看。

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1. 深蹲机的选购要点

选购深蹲机时可就商品的实用性、便利性、功能性和个人健身习惯来比较与选择。另外，再加上预算评估后，就能更顺利地选到符合需求又价格合理的商品。以下便依照上述几点分项为各位说明。

1.1 选择多功能款式

拥有一台专门为深蹲所设计的健身器具，就能减少姿势不良的问题。然而，若商品仅供深蹲所用，不免有些不符合效益，因此选购多功能的款式就能为运动过程锦上添花，也可以自行设计多样化的健身菜单，以达锻炼效果。

1.1.1 多种深蹲模式：根据个人运动习惯调整

选购深蹲机时可先了解款式是否具备多种调整功能，例如利用椅垫角度来调整不同的深蹲模式，以便依照个人的运动习惯增减强度。常见的可调整角度为90到120度。在此提醒使用时仍须量力而为，避免过度拉伸使得肌肉受伤，循序渐进方为上策。

1.1.2 收纳轻巧：可任意选择摆放位置

若家中空间较小，或是收纳空间都偏狭窄，则建议选购机身小或是可以摺叠收纳的款式。话虽如此，机身小的类型仍会有一定程度的伸展空间需求，因此选择摺叠型的机款除了收纳后更轻巧外，也能依照个人喜好的决定摆放位置，相对来说更加便利。

1.1.3 多种运动功能：增添实用性

若产品单纯仅有深蹲功能不太符合经济效益，且相信不少人在运动时会轮流锻炼各部位，故有上述需求者，也可考虑具有其他附加功能的深蹲机。例如增设手把作为伏地挺身之用，或是曲体前弯等上肢运动等。顺带一提，使用深蹲机时也可以额外添购哑铃、壶铃等配件，全方位打造完美的身体曲线。

1.2 根据使用频率考量预算

深蹲机的价格主要因功能和特色而不同，且性能也会反映在商品定价上。为此，市面上的产品价格悬殊，从三四千到好几万的都有。故选购时除了看功能以外，也别忘了将预算以及实际需求、使用频率列入考量来评估，以找到经济状况能负担又实用的款式。此外，某些产品虽因使用坚韧的轻量材料，使整体体积小巧又轻盈，但也让定价更高昂，挑选时得多加留意。

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2. 选购深蹲机的常见问题

通过以上选购要点，想必能让读者更加了解如何挑选适合的产品，然而若对购买深蹲机或是相关用途有尚未理解的疑问，以下统整了几个常见问题，让有需要的人们能够多加参考。

2.1 深蹲一天几下最合适？

锻炼的过程会使肌肉疲劳、损伤，通常身体会花48～72小时的时间修复，并同时建构出比原本更强壮的肌肉。一开始可从10下为一组，一次三组来规划，且每周建议做2～3次就好，不需要每天做。之后再依照个人运动习惯来增加次数、组数或调整强度即可。

2.2 使用深蹲机应该先从脚开始用力来下降吗？

深蹲不建议从膝盖或是腿脚施力，应先从髋关节开始并将重心放在脚跟，缓缓前倾压低上身，同时随机具垂坠往下蹲，才可以控制背部挺直和不过度扭曲膝盖，达到正确的深蹲姿势。

2.3 如何改变深蹲强度？

深蹲以角度改变来增加强度，最基础以90度开始，可依照个人购买的深蹲机角度变化功能来调整，有些商品采用90度、100度和120度的三段角度来调整；有些则是通过下肢弯曲程度和角度变化，同时改变强度。

3. 总结

深蹲是一项可以调动全身肌肉的美体运动，也有帮助减脂的功效，且因为在家里便能执行，因而受到大众广泛喜爱。但深蹲的姿势一但偏差便很有可能造成肌肉拉伤、膝盖发炎等情形，这使得能够固定姿势的深蹲机成为一大热门商品。

建议在使用时应留意时间不宜过长，并循序渐进增加强度来避免受伤。希望通过本文介绍，在市场上选出最适合自己的一款！

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