健身垫怎么选？健身垫选购指南

怎么选择健身垫？本篇文章我们就来分享一下健身垫的选购要点，文章的内容包括：健身垫与瑜伽垫的不同之处、依照训练内容选择厚度、依照收纳方式来挑选、确认不同的材质。最后我们还会和大家分享选购健身垫的常见问题解答，并分享不会发出噪音的训练方式。

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当在家中锻炼肌肉或是练习瑜伽时，健身垫就是不可或缺的道具；其亦被称为训练垫、伸展垫或是运动垫，从Nike、Adidas、GronG、gruper、迪卡侬等运动大厂，至宜得利等居家用品零售店皆有销售，且种类琳琅满目，例如抗噪音款、腹肌滚轮专用款、拼接型等等，也不免令消费者一时之间感到难以抉择。

为了解决这样的问题，本次便将说明训练垫的选购要点，并以排行榜的形式推荐目前最具人气的十大健身垫产品，再针对其各自的优缺点加以比较，其中包括阿迪达斯、锐步等品牌皆囊括在内；大家不妨将本文作为参考，选出最中意的一款训练垫，展开健康的生活。

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1. 健身垫与瑜伽垫的不同之处

当在家中自行锻炼时，必须购买具备抓地力与冲击吸收能力的训练垫；而瑜伽垫则是针对较为缓和的动作，并不适用于撑举、伏地挺身等会以膝盖或手肘支撑的动作，或是提臀、波比跳等短时间内迅速频繁的抬腿。

如果选择专门用于锻炼的健身垫，便可通过卓越的抓地力来预防打滑，不仅能够提升稳定的程度，更有助于降低着地时所产生的噪音。其中，亦有款式特别针对哑铃或杠铃等训练所设计，能够保护地板不受伤害；大家可依据自己的用途加以挑选，培养运动成为毫无压力的长期习惯。

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2. 健身垫的选购要点

在挑选训练垫时，有3个重点必须先行确认，以下便将逐一进行剖析。

2.1 依照训练内容选择厚度

首先应考量自己的使用目的，依照自重训练、哑铃等重量训量的不同类别来进行选择。

2.1.1 自重训练为主：适合10mm的防滑款式

主要进行撑举或深蹲等自重训练的人，建议选择厚度为10mm的防滑款式；此厚度能够使手肘、膝盖等关节不致疼痛，却又不会厚到让做深蹲或弓箭步时失去平衡。而为了避免垫子在活动中发生滑动，可选择正反两面都经过止滑处理的产品，让训练过程更加舒适轻松。

2.1.2 使用腹肌滚轮、伏地挺身辅助器：可配合道具的6mm以内厚度

如果较常搭配健身器材来进行训练，则可参考6mm以内的厚度；此类训练垫能与地面贴合，并让器材的动作顺利无碍，有助于使用者维持正确的姿势。反之若垫子过厚，恐会让腹肌滚轮或伏地挺身辅助器陷于训练垫中而难以继续。

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2.1.3 抗噪音、抗震：厚度1～2mm的训练用拼接垫

无论是在训练时会使用哑铃、或是练习舞蹈项目的人，挑选厚度1～2mm的训练用拼接垫便绰绰有余；其可降低地板受到损伤的风险，是在家中做重量训练时的必备物品。但由于此类产品较无法吸收冲击，因此若训练项目中常以手肘或膝盖支撑身体，则建议在其上覆盖厚度10mm的垫子以策万全。

2.2 依照收纳方式来挑选

训练垫的收纳方式也各有所异，大致上可分为拼接垫、卷垫以及折叠垫3种；消费者可考量自己的生活型态，购买使用上最为便利的款式。

2.2.1 卷垫：可轻松收纳与携带

市面上的训练垫中不乏卷垫款式；其以出色的便捷程度着称，只需卷起即可收纳，若搭配固定用具或外包装，更是能轻松携带外出。但一旦厚度超过10mm，在卷起之后就可能过于厚重，故若是注重便利程度的人，便建议挑选厚度在6mm以内的产品。

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2.2.2 拼接垫：适合集中收纳整理

对于希望节省空间、集中收纳者，建议寻找拼接型的训练垫；此类产品就如同拼图一般，以复数的垫子组合而成，在使用完毕后可逐一拆解，且厚度通常仅有1～2mm，很适合放置于室内的死角。而拼接垫的片数也各有不一，从能够节省空间的4片装、到可让房间整体变成训练场的48片装应有尽有，供消费者依照自己的需求自由挑选。

2.2.3 折叠垫：便于外出携带

若是着重于携带搬运时的便利程度，则可购买折叠型的款式；与需要搭配固定用品的卷垫相比之下，此类产品可在摺叠后直接装入袋中，连外出旅行时也能作为随身行李。但由于此类垫子是凭藉折痕加以折叠，因此厚度大多不会超过4mm，平时在家中训练时，也许会觉得防护力不够万全。

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2.3 确认不同的材质

由于每家厂商所推出的训练垫材质不尽相同，消费者应确认每种质地的特性，方能选出最符合自己需求的款式。

2.3.1 NBR（丁腈橡胶）：擅于吸收冲击力道

在各式各样的训练垫中，NBR（丁腈橡胶）特别能够吸收冲击，很适合训练项目中常会以膝盖或手肘支撑的人；此外，此类材质极为耐用，即使进行激烈运动也不太会产生磨损，且价格较属平易近人，在意性价比的人可纳入考虑。

2.3.2 TPE（热塑性橡胶）、EVA（合成橡胶）：可承受大量汗水

TPE（热塑性橡胶）与EVA（合成橡胶）的耐水性极高，即使汗如雨下也不会出现变质。而此类材质的训练垫重量较轻，大多不到1kg，外出携带时相当方便；且刚拆封的新品也几乎不会飘散异味，很适合对于气味敏感的人购买。

2.3.3 PVC（合成塑胶）：价格实惠，但需保持干燥

PVC（合成塑胶）也常用于制作训练垫，且由于其成本较为低廉，因此商品选择相对多样，可见到各种颜色与设计；但是其耐磨耗性与耐水性差强人意，故较无法承受大量汗水或是长时间的频繁使用。

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3. 选购健身垫的常见问题

阅读完上文之后，大家可能对于训练垫仍抱有些许疑问；以下便统整出最常遇到的问题，为消费者在购买前先行解惑。

3.1 健身垫多久汰换？

一般来说，只要训练垫并未出现损坏、变形或是变质即可持续使用，故建议消费者在购买时注意防水、防撕裂等功能，以延长产品的使用时间。

3.2 越贵的健身垫越好吗？

由于左右着产品售价的原因不计其数，例如材质、尺寸、配件，甚至货运及关税都会有所影响，因此大家可考量自己的用途，挑选最符合需求的一款产品，而非只着眼于最昂贵的品项。

3.3 实体店面购买比较好吗？

随着科技的发展与疫情的影响，越来越多新兴品牌在网络平台贩售，故消费者不妨浏览各个网络商场，只要在购买前确认产品内容以及退换货政策，便可放心在家选购。

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5. 不会发出噪音的训练方式

在家中进行训练时，可以将肚脐周围作为中心点，运用身体躯干的力量来小心活动，藉此避免发出噪音。如果动作中包含了跳跃，则应由各个关节来吸收着地时的冲击，尽量让脚尖最先接触到地面，方能将声响降至最小。另外，当使用哑铃或杠铃时，需注意在器具放置到地板之前都不能收回力道。

6. 总结

以上便是本次的训练垫介绍，大家是否对于产品的种类之多感到印象深刻呢？通过一款合适的训练垫，不仅有助于锻炼肌肉、保持平衡、维持体态，也能够保护家中的地板不受损伤，同时避免产生噪音、带给邻居困扰；大家不妨参考文中的内容，开始打造健康舒适的生活。

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