如何选择女性保健品？女性保健品选购指南

本文我们就来分享女性保健品的选购要点，文章的内容包括：依照目的选择有效成分、雌马酚和大豆异黄酮可以缓解更年期问题、胎盘素和葛根拥有养颜美容功效、玛卡可以帮助补充怀孕期间的营养、也可补充维生素与锌元素、依照缺乏的营养来补充复数种营养品。最后我们还会专家解答选购女性保健食品的常见问题。

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一般健康女性每天都会分泌身体所需的女性荷尔蒙，不过随着年龄的增长，雌激素等荷尔蒙也会逐年降低，进而导致身体开始产生失调等影响。而虽然部分营养元素可以通过食物来摄取，但里头的含量往往可能不足，这个时候若能藉着补充优质的保健食品，让身体轻松获得丰沛的营养素，便是相当不错的方法。

本篇文章将会为各位介绍女性需要的保健品，除了说明各自的功效与特色，文章下篇还会推荐十款高质量的人气女性保健品商品，例如由知名品牌善存、DHC、GNC等厂商推出的营养保健品，都是相当不错的选择，欢迎有兴趣的朋友继续往下阅读精采内文！

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1. 女性荷尔蒙是甚么？

「女性荷尔蒙」对于女性身体来说是非常重要的物质，主要分为雌激素（estrogen）及黄体素（progesterone）两种。而女性荷尔蒙会产生剧烈变化的时期，包含生理期、怀孕期及更年期三个阶段。从10几岁的青春期（生理期开始到来）分泌量增加，25～30岁左右正值适合怀孕的时刻是高峰期，之后逐年缓慢减少，到了50岁后半更会明显下降。

而当荷尔蒙分泌量逐渐下降时，不仅会对身体带来不适症状，更年期女性还会出现头颈部、胸部及上背部发热、出汗和潮红的现象，并可能伴有心跳加快、焦虑、恶心及头痛的感觉。另外也会出现脾气暴躁、记忆力下降或皮肤干燥暗沉等问题，这时就得依靠保健食品来补充。

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2. 女性保健食品的选购要点

对女性有益处的营养元素不少，不过主要还是需按照个人目前的身体需求，才能挑选出最合适的保健营养品。以下将分类为各位介绍挑选女性保健品商品的重点，欢迎大家多加参考。

2.1 依照目的选择有效成分

不同营养素的主要功效也各有差异，请记得先了解其特色再来为自己选择需要的成分。

2.1.1 雌马酚、大豆异黄酮：缓解更年期问题

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大豆异黄酮是大豆中的一种黄酮类化合物，结构上与雌激素相似，因此具有缓解热潮红等更年期症状的功能。除此之外，与其它类黄酮一样具有抗氧化、抑制癌细胞增殖和抗炎、抗菌等多种功效。

而雌马酚（Equol）是一种萃取自大豆异黄酮的成分，亦可称作「异黄烷二醇雌激素」。其在人体内的功效类似于雌激素，能够缓解更年期症状，长年来受到不少消费者的关注。但值得留意的是，研究数据显示只有二分之一的日本女性可在体内自行制造雌马酚，因此女性朋友为补足身体的需求，便相当适合补充含有大豆异黄酮、雌马酚成分的产品。

此外，尚有研究指出越是经常感到身体状态不佳，体内雌马酚的分泌量也相对越少，故也可通过上述保健食品来帮助改善不适。

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2.1.2 胎盘素、葛根：拥有养颜美容功效

胎盘素含有胺基酸、透明质酸、肽等成分，能缓解女性的身体困扰，同时亦可以滋润肌肤、帮助头发恢复秀丽，因而成为常见的美容、化妆品成分之一。

若是想提升由内而外的美丽，也十分推荐服用「葛根萃取物」。葛根拥有「女性保护神」的美誉，不仅含有丰沛的植物性雌激素，也包括能帮助补充女性荷尔蒙的「异黄酮」，且含量还是大豆萃取物的40倍之多。

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2.1.3 玛卡：帮助补充怀孕期间的营养

可别以为补充「玛卡（Maca）」是男性的专利，由于其也能够帮助维持身体良好状态，近年来经常被当作女性怀孕期间的一种营养补给。除了玛卡以外，叶酸也是适合备孕、怀孕期间摄取的一种营养素，请不忘一并列入参考。

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2.2 也可补充维生素与锌元素

一般人可能不太晓得，维生素B6也是与雌激素代谢相关的营养成分，主要能从肉类、鱼类及大豆中摄取，故平时只要有留意饮食均衡，其实并不会有缺乏的问题。不过如果感觉饮食不太规律，就不妨加强补充。此外维生素E的抗氧化力亦有助维持身体健康，建议可以酌量服用相关保健食品。

而当感到容易疲劳、月经不顺等状况时，便可能是体内缺少锌元素的关系，虽然其同样可以获得自牡蛎、瘦肉等食物，却较难以被人体吸收利用，还请多多关注这些易被忽略的营养素。

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2.3 依照缺乏的营养来补充复数种营养品

虽说复方保健食品能够一次补充多种营养素，各成分的含量却可能无法满足每日的所需，因此建议可以评估自己的身体现况，针对不足的营养素来同时服用多种保健食品。当然同时摄取太多种类也会造成生活的困扰，此时不妨多多注意各商品的每日建议服用量，并选择用量少的商品。

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3. 专家解惑！选购女性保健食品的常见问题

除了选购要点中的说明之外，许多人可能对于女性保健食品仍抱有些许疑问，因此以下统整出几个最为常见的问题，并邀请了专家解答，为大家在购买前先行解惑。

3.1 女性荷尔蒙不足会出现什么症状？

常见的更年期症状都与女性荷尔蒙不足有关，包含热潮红、夜间盗汗、皮肤干燥、阴道炎、失眠焦虑等。

3.2 大豆异黄酮的每日建议摄取量？

目前研究指出，大豆异黄酮的建议摄取量为一天40～80mg，过量的话反而可能会影响身体的荷尔蒙分泌，因此请谨记此份量选购保健食品。

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3.3 除了饮食，能做什么预防女性荷尔蒙失调？

除了饮食之外，建议需要生活作息正常并规律运动，另外也得留意肠道健康及自律神经平衡等，这些部分都有助于平衡体内的荷尔蒙。

4. 总结

保健食品仅能做为辅助，为了维持身体的美丽与健康，还是不可缺少正确且合适的饮食内容，以及正常作息、稳定的运动习惯等，也才能让保健食品的补充更有效益！希望通过本篇文章的介绍，能够帮助大家选出适合自己的理想商品，即使面对年龄变化也不用过于为健康担忧，自在享受不同阶段的人生乐趣。

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