孕妇睡眠不好怎么办？四个妙招来帮你

怀孕期间很多孕妇会因为妊娠反应和孕期心理等因素影响睡眠质量，很多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。长期失眠会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响，今天小编就说一说，如何改善孕期睡眠，希望能给很多准妈妈有帮助。

对于很多准妈妈来说，怀孕是人生当中的一件大喜事，但是快乐和煎熬是成正比的。准妈妈抱有多大的期望，就要忍受多大的煎熬，睡眠问题就是最大的障碍。白天挺着大肚子转了一天，到了晚上明明已经很累了，但是倒头却睡不着，怎么睡都不舒服。但是为了迁就宝宝，还是坚持一整个孕期都坚持左侧卧，但是左侧卧的时候，手麻、腰累、腿夹不夹都难受，心里还要担惊受怕。孕妇睡眠不好怎么办？四个妙招来帮你。

一、一杯燕窝睡出好气色

准妈妈怀孕以后都会不可避免的出现睡眠困难的问题，晚上睡不着，白天睡不醒，每天早晨起床以后都像历经了九九八十一劫难一样憔悴不堪，整个人看上去就像营养不良，顶着两只“熊猫眼”开启一整天的劳碌。

而燕窝是传统的滋补圣品和养颜珍品，具有美容养颜的神奇功效，受到众多女性的青睐，成为营养界的“宠儿”。燕窝虽不能像药物一样立竿见影，但如涓涓细流一般，滋润女性的身体。而和普通女性相比，准妈妈更需要燕窝的滋养。经常食用燕窝能够加快身体的新陈代谢，使准妈妈排出体内残留的垃圾，把对胎儿有害的物质排出体外，也改善准妈妈的气色，让准妈妈由内而外的焕发肌肤光彩。如果没有时间自己熬制燕窝的妈妈可以看看，艾尚燕即食燕窝，天猫价格377元包邮。

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二、早睡早起

人生中有大概1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡眠对养生的重要性可见一斑。早起可以，但晚睡却不可取。很多孕妈怀孕期间精神不振，就是因为晚上睡得晚。

长期熬夜的孕妈，直接伤肝，继而伤肾，最后造成气血两亏。这样的孕妈眼睛容易疲劳、心情烦躁不安。很多孕妈熬了夜以后，想要通过白天睡懒觉补回来，但是即便睡到很晚才起床，你还是会觉得昏昏欲睡，精神不振，这是因为气血已经亏了，补不回来了。这个时候，应该使用一些阿胶，可以补气血。

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三、先睡心再睡眼

不少孕妈怀孕以后，心理承受着巨大的压力，胎儿时期以及宝宝出生以后的花费，对胎儿健康的忧虑以及家庭琐事的烦忧，是很多孕妈不能快速入睡的原因之一。因此，孕妈想要快速入睡，就要先睡心，摒弃烦忧，什么都不想，把自己放空，自然呼吸，然后才是睡眼。孕妈妈不要给自己太大的压力，学会减轻心理负担，这样睡眠更加好。

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四、睡眠姿势

孕早期，没有肚子的限制，准妈妈可以想怎么睡就怎么睡，好好的享受这短暂的睡眠姿势不受限制的时光吧。随着胎儿的生长，肚子的扩张，准妈妈的睡眠姿势受到限制，仰卧压迫呼吸，右侧卧对胎儿不好，左侧卧是被首推的孕期睡眠姿势。

很多孕妈晚上睡觉的时候不敢翻身，于是就一整夜左侧卧，但是醒来半边身子都是麻的，根本就睡不好。其实准妈妈躺下睡觉的时候左侧卧，睡着的时候顺其自然就行了，不然一味的要求自己左侧卧，反而影响睡眠质量。这里给准妈妈说一款神器，孕妇左侧卧护腰托腹抱枕。

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实际上，准妈妈怀孕期间睡好了，对自己的身体也是一个休养生息的过程。养成良好的睡眠习惯，身体的代谢和排毒就会尽早进入工作状态，身体的精神也就好了，气色也会跟着变好。

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