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育儿必备:宝宝补铁指南

宝宝吃什么补铁?

儿童补铁是一种说法,铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,是儿童成长必不可缺的元素。儿童缺铁会影响到儿童的健康和发育,所以给儿童补铁是十分重要的,而食补是最安全的方法。那么宝宝吃什么补铁?哪些食物是补铁效果最好的?补铁中存在哪些误区呢?一起到文中了解了解吧。

缺铁性贫血是婴幼儿最常见的病症之一,尤其3岁以下的宝宝更为多见。婴幼儿正处于生长发育最旺盛的时期,铁的需要量相对较大,正常新生儿体内储存铁一般只够生后4个月的需要,而人乳中含铁量不足,牛奶中的铁吸收率比人奶还要低,皆不能满足婴儿的需要。因此,4个月以后没有及时补铁,导致许多宝宝缺铁,发生贫血的不在少数。那么补铁的方法有哪些呢?请接着往下看。

1 宝宝缺铁的影响

宝宝缺铁影响智力发育!

营养性贫血会影响婴幼儿智能发育,主要与缺铁时一些与神经代谢活动有关的酶的活性改变有关。婴幼儿期是脑发育的重要阶段,如发生缺铁性贫血宝贝的确会出现烦躁不安、萎靡不振、表情呆滞、对外界反应迟钝、少哭不笑等表现。长期缺铁的确会影响宝贝智力发育,产生注意力不集中、认知能力下降,多动等表现,造成对大脑不可逆性损伤。

补铁是妈妈们经常问到的问题。对孩子来说,缺铁会造成很严重的影响,婴儿期的缺铁还会影响智力的发育。所以妈妈们要谨慎对待贫血,该食补就食补,该口服铁剂就口服铁剂!

TIPS:4个月后,母乳中的铁含量远不能满足宝宝的需要,需要及时加辅食。若母乳不足,也建议有针对性地添加配方奶。

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2 宝宝吃什么补铁?

2.1 强化铁米粉和红肉是铁的最好来源

补铁对婴幼儿来说极为重要,强化铁米粉是值得推荐的第一口辅食。除了强化铁米粉之外,光吃植物性食物补铁不太现实,饮食中铁的良好来源主要为动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等。所以,6个月后想要宝贝不缺铁,除了要保证强化铁米粉、蛋黄等补铁食物正常摄入,到了7-8个月,还要及时为宝贝添加肝泥、肉泥等食物。

TIPS:有挑食习惯的宝宝,尤其要注意铁营养的摄入。

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2.2 肉类

在肉类当中,颜色越深,铁含量越高。比如牛肉中的铁含量比猪肉、鸡肉、鱼肉更高,而牛腱子、羊腿肉又比其他部位的肉铁含量高;从不同器官看,肝脏、肾脏、心脏比肉的铁含量高,担心肝脏不安全的妈咪,也可为宝贝选择鸡心、鸭心,污染水平更低些。

2.3 蔬菜

大部分绿叶菜如小油菜、奶白菜草酸含量很少,不会妨碍铁的吸收利用,而像西红柿、青椒这样的蔬菜有大量的维生素C和有机酸来帮忙,素食中的铁吸收率就能提高一些。

2.4 水果

所有的水果都有用,尤其是像橙子、弥猴桃、樱桃,含维生素C高又含有机酸,有利于铁的吸收。

TIPS:给宝宝吃的水果,一定要清洗干净。

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2.5 粮食

虽然吸收利用率不高,但粮食中小米、紫米、红豆等的补铁作用也不可忽视。

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3 给宝贝补铁的误区

  1. 只吃少数补铁食物。铁的来源各类食物都有贡献,可适当增加某几种补铁食物的摄入,但同时所有食物都要吃够量,否则容易营养失衡,乃至营养不良,影响宝贝生长发育。
  2. 一味补铁,不重视身体状况。为宝贝补铁,首先要改善其消化吸收状况,消化吸收功能没调理好,补铁常会事倍功半。
  3. 多喝母乳、牛奶不容易导致铁缺乏。这是一个营养学常识性的错识,当我们说某样食物好的时候,常常会夸大这样食物的作用,就比如说,我们强调1岁以内的宝贝要以奶类食物为主,妈咪会误解:只要吃够奶就不容易营养缺乏。
  4. 菠菜对补铁不是毫无价值。那是不是菠菜对补铁毫无价值呢?也不是的。菠菜等绿叶菜中铁的含量一般都比较高,虽然补铁不够有效,但菠菜含有丰富的叶酸,是造血必须的维生素。

以上就是为大家分享的给宝宝补铁的指南,奶爸奶妈们要是觉得有用,就多多关注吧,

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