美味提神零食推荐，熬夜党福利！

不管是通宵玩耍、还是通宵加班，熬夜都是不利身体健康的，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜危害，也要注意饮食。那么，熬夜吃什么零食好呢？哪些零食能够在第二天起到提神醒脑的作用呢？一起来看看吧。

只要一有好看的新剧出来，熬夜党们和剧迷们的真实写照就素这样滴，前一天晚上追剧到深夜，第二天早上就得顶着两个黑眼圈去上班，然后上班的时候就昏昏欲睡的，肿么办？别急，今天的小编给熬夜党们送福利来啦！这些提神又好吃的零食能分分钟让你清醒。

当然了在熬夜的当晚，也不能空着肚子，否则会对身体造成伤害，那怎么办呢？那就来一些熬夜小零食吧，接下来小编就先来说说熬夜适合吃什么小零食。

1 熬夜适合吃什么小零食？

1. 酸奶，低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2. 梳打饼干，复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3. 爆米花，你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
4. 杏仁，适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
5. 即食麦片，适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

在了解到熬夜适合吃的小零食之后，咱们来说说能让我们在第二天的上班或者学习中保持活力的零食。

2 美味提神零食推荐

2.1 葡萄干

本来就已经处在半梦半醒的边缘，就差个枕头就能去会周公的你，再加上早餐吃的又饱，一坐到电脑前，头就已经点得像小鸡啄米了。

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这种时候，想靠运动清醒似乎不大现实，那吃点酸酸的食物刺激一下貌似就很可靠。酸酸的葡萄干，在经过自然风干后，就浓缩了里面大部分的酸性味道，吃一粒是酸甜，吃一把就是酸得让人眯眼了，用它来提神最好不过。

2.2 芒果干

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经过四次循环慢烘后秘制而成的芒果干，可是大多数女生的最爱。浓缩后的果干，锁住20%的鲜果水分，不仅能吃出酸甜的味道，还真的能吃出鲜果的味道哦。

2.3 综合果仁

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酸酸甜甜的什锦综合果仁，吃起来香酥脆爽，酸甜酸甜的，还有着嘎嘣脆响，有嚼劲，够劲道，让人越吃越精神。

你见过营养不良的人吗？有些人整天乏力，精神颓废，注意力不集中，别人只会想到这是睡眠不足造成的，可是，有些营养不良，或者身体机能跟不上的人，也是有这些症状的。

2.4 坚果五谷营养代餐

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如果没有时间用餐，那么代餐一定得吃得有营养才行。由多种坚果和果干精制而成的这种坚果代餐羹，既能补充人体所需的维生素和膳食纤维等多种营养素，又能满足吃货挑剔的味蕾，香甜细腻的，很好吃哦

2.5 五谷杂粮营养早餐代餐粉

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精选优质的黑豆、黑芝麻、核桃和淮山等多种食材，吃起来润滑细腻，香甜可口的，不仅吃了不容易上火，而且冲泡起来还非常的简单。

提神的另一个大咖，辣！一到要会周公的时候，身边总会有热心的人来跟你说，“哎，能吃辣吗？”一旦你摇头，对方就会趁你不注意给你塞一嘴的辣味美食，这样的辣爽，不仅能提神，还能让你跳脚。

2.6 麻辣牛肉干

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由上等的优质草原黄牛肉秘制而成，在采用真空的独立小包装后，干净又卫生。吃起来的口感劲道又有嚼劲，香辣还入味，这样够辣够香够味的牛肉干，用来提神，你怕了吗？

2.7 麻辣牛板筋

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牛板筋128gx2袋四川成都风味的麻辣牛板筋，色泽鲜亮，卤香十足，吃起来更是柔滑弹润，麻辣鲜香，丝丝入味的，让人越吃越想吃，越嚼越带劲，什么瞌睡都没了。

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2.8 夹心海苔

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有南瓜子和巴旦木两种口味的夹心海苔脆，吃起来咯嘣脆响，既有着自然清香的味道，又有着鲜香酥脆的口感，而且它还是烘培型非油炸的健康食品哦。

以上就是小编为大家分享的美味又提神零食推荐，熬夜党们赶快收藏起来吧。

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