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根据中国食品标签营养素参考值NRY。蛋白质摄入不足将对皮肤、毛发、免疫各个方面产生不良影响。蛋白质的食物热效应高：吃同样克数的蛋白质和脂肪，蛋白质额外消耗的热量更多。身材管理时期，蛋白质占比要比其他饮食方法摄入更高。

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