健康专栏：冬天咳嗽吃什么好的快？

冬天寒冷的气温会使人感冒咳嗽，一旦生病就需要治病，但过度依靠药物的作用是不可取的，食物也一样能治病。冬天咳嗽的时候，吃什么食物好的比较快呢？本文就来给大家分析一二。

从上周六开始，强冷空气的南下终于让广大南方地区的民众们感受到了什么是“冷冷的冰雨在脸上胡乱地拍”。气温骤降十几度，在出门时一定要做好防寒保暖工作。冬天的寒冷空气容易使人们患上感冒、咳嗽、风寒等疾病，但过度吃药会对肾脏等器官造成不必要的负担，尤其是老人和小孩。而这两种人群却恰好是最易咳嗽的，那么在冬天吃什么食物能够止咳呢？

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1 什么时候最易感冒咳嗽？

1.1 服药时

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染，特别是流感高发的冬季，尽量不去人群密集的地区，平时多锻炼，尽可能提高自身抵抗力。

1.2 温差较大时

每当换季或是温度变化比较大时，感冒就容易找上门。天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大、忽冷忽热的天气时，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。

温差较大时注意及时增减衣物，加强锻炼。此外，人在适应新环境时，也有可能因环境温度的骤然变化而导致抵抗力下降。

1.3 太忙时

节奏快的都市生活，经常会令人忙得没时间吃饭，甚至睡不好觉。过度疲劳会导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。有时，工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪，进而导致免疫系统受到影响，致使抵抗力下降。

因此，再忙也要尽量保证饮食的规律，不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。另外，在忙过一阵后，一定要调整作息，让生活回到正轨，好生休养生息。

1.4 室内人群密集时

无论是办公室，还是商场、影院等公共场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就有可能感染感冒。如果工作环境难以改变，就要自觉地多走出去，尽可能多去户外。

2 冬天咳嗽吃什么好的快？

2.1 蜂蜜

蜂蜜基本上是一种百利而无一害的润肺佳品，每天早晨，喝上一杯蜂蜜水，长此以往，润肺止咳，可以使我们的嗓音保持清凉透彻。 在干燥的秋冬季节，我们这样吃，这样喝，可以很好的保护我们的嗓子，拥有一个清亮的嗓音。

百花蜂蜜，色泽清透，光亮如油，口感清甜淡香，甜而不腻。

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2.2 薄荷

薄荷叶主要成分是薄荷油，有着疏散风热，清利咽喉之功效。在工作之时，泡上一杯薄荷叶，淡淡的薄荷香，清清凉凉的，心情似乎随着它也变得愉悦起来，工作也不再那么烦躁，呷上一口，顺喉而下，感觉清清爽爽的。在选择薄荷叶的时候，色绿，气味浓香为佳。

川宁有机薄荷叶花草茶，薄荷的清凉气息适合作为醒神茶。不含茶叶成分，即使晚间饮用，也不会影响睡眠。

川宁有机薄荷花草茶 40g¥46.9

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2.3 胖大海

胖大海，又名安南子，大海子。有着开肺气，清肺热，利咽润喉的功效，尤其适用于“开音治暗”。对慢性咽炎，扁桃体炎也有着不错的效果，在咽喉肿痛的时候，泡上一杯胖大海，安慰一下我们肿痛的咽喉。但是，胖大海性寒，体寒者，老年人不易多服用。

喜乐田园胖大海菊花茶 200g¥29.9

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2.4 枇杷

枇杷性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 300ml¥36.9

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3 冬季润肺止咳食物注意事项

润肺食物要对症选吃。山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要懂得清楚食物的药效。山药合适于大便稀溏者；白萝卜合适于痰多、咳嗽者；百合以熬粥、煮水饮较佳；绿豆合适于内火旺盛的人群；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于个体素质差异较大，服用时，要依据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。 需要大家注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及糖尿病患者、心脑血管疾病患者尤须慎食。

以上就是关于冬季止咳食物的全部内容。

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