网购值值值 > 好文攻略 > 购物攻略 > 拉力器\握力器 > 握力器怎么选?握力器选购指南

握力器怎么选?握力器选购指南

发布于 2021-11-23 12:05握力训练器如何选购

本篇要和大家分享的是握力器的选购指南。文章的内容包括:最重要的就是阻力大小、按照训练的方法挑选、注意手柄是否好抓握、计数功能可提升动力。最后我们还会和大家分享选购握力器的常见问题解答。

握力器怎么选?握力器选购指南

握力器又叫拉力器,不仅可以锻炼握力,更有助于加强多种运动的训练效果。市场上的握力器类型丰富多样,除常见的弹簧类型外,也有可调节或轻质硅胶材料制造的商品,甚至还有能自动计数的电子握力器;不过,到底哪一款才是最符合自己的需要的产品呢?很多人往往摸不着头脑。

本文要给大家介绍的就是握力器的选购方法,并为大家介绍10款热门握力器

adidas 阿迪达斯 握力器 男女专业A型指力器男健身加厚手柄家用锻炼器材 ADAC-11400
adidas 阿迪达斯 握力器 男女专业A型指力器男健身加厚手柄家用锻炼器材 ADAC-11400100013492718元
京东
>

1. 握力训练的好处

握力器怎么选?握力器选购指南

东方人相对于西方人其握力比较弱,但是只要通过握力训练就可以强化,不仅对一般健身有帮助,使前臂的肌肉更加紧实,而且可以增加手指关节的活动,甚至有提升心脏收缩能力的效果。例如,在体育项目中,除了握住重物的抱石运动之外,还包括需要握球或球拍、球棒等动作,以及抓住对手或提升出拳力道的格斗技巧等,都可藉此增加自身实力。

此外,握力提升还可以为日常生活带来很多帮助,比如打开旋紧的瓶盖、提重物,甚至能让血液循环变好,从而改善四肢末梢容易冰冷的症状,可以说是好处繁多的健身用品。

2. 选择握力器要点

不多说了,赶紧来看看要如何选择合适的握力器。

2.1 首先是阻力的大小

挑选握力器时,必须从当前能够承受的强度出发,再考虑到训练的目的,从最能感觉出效果的商品入手。对于一般握力训练,推荐选择强度大约是自己最大握力70~80%的款式。若不知道自己的握力大小,男人可以从40kg,女人可以从20kg开始测试。测试时必须将握力器力压到底再松开,并重复约10~20次,若觉得力度不够,则将阻力再上提,太吃力就往下降低。

不过若要加强前臂、锻炼屈指浅肌,则以最大负重65~85%的效果最明显;欲提高握力持久性,建议使用负重65%以下的握力器进行训练。

2.2 按照训练的方法挑选

握力训练器大致可以分为金属和硅胶产品,为使运动更加高效持久,建议根据训练内容选择合适的类型。

2.2.1 手柄握力器:握力训练的标准款

握力器怎么选?握力器选购指南

一种使用金属弹簧做握柄的握力器类型,可以说是握力器的标准款产品。这类产品不仅品种多样,价格实惠容易入手,可用来锻炼手的抓握或延长压握时间等项目。大多数商品都有不同的磅数可供选择,可一次多买几种类型让训练更多元一些;如果入手的是两个相同磅数的产品,还可以同时进行双手训练,提高锻炼效率。

2.2.2 可调式握力器:多种训练方法

握力器怎么选?握力器选购指南

若要进行长期训练,或希望多人使用,将建议选用弹簧可调节握力器。这类产品可以通过改变强度和握法来使训练方法更多种多样,一开始可以从较弱的强度开始,然后循序渐进地增强力量,这个过程也会获得成就感,从而更加积极地训练。

更多运动器材好文阅读

  • 怎么选择室内单杠?室内单杠选购指南- 室内单杠是疫情期间不能外出锻炼的最好的运动用品。但如何才能在市售繁多的款式中选出适当的产品呢?本篇文章将整理说明购买室内单杠时可特别留意的重点,内容包括:配...

2.2.3 硅橡胶握力器:用于保健和舒压

握力器怎么选?握力器选购指南

使用硅胶制成的握力器有一种柔软的触感,虽然力度比较小,但由于握感舒适,可在放松时使用。比如可在观看电视剧的时候加强握力。此外,对于一般运动量不多的人,建议进行简单的握力训练,以维持身体功能,也是非常适合的。

2.3 注意手柄是否好抓握

采用金属弹簧制作的手柄握力器,因产品的不同部分的材质会有不同,选择时要注意抓握的感觉是否顺手。

2.3.1 橡胶握力器:施力最好

握力器怎么选?握力器选购指南

外包橡胶的款式较柔软好握,同时可以降低手指压力,甚至不容易因出汗而打滑。只是一些人可能不喜欢橡胶的气味,购买时要特别注意鉴别。

2.3.2 硅胶握力器:柔软好握

握力器怎么选?握力器选购指南

硅胶制作的握力器外层抓握的触感很柔和,再加上色彩设计比较多样,在女性用户中有很高的人气。不过这种握力器多为圆筒状,与其它材料握力器相比较粗,所以也会让人感觉不易拿捏。

2.3.3 塑料握柄:手感最好

握力器怎么选?握力器选购指南

采用ABS树脂等塑料制成的握力器,多是符合手持曲线的硬质设计,可以让握持时感觉更加坚实。但是如果选择高磅数的商品,则可能会让手指或掌心感到酸痛,因此建议选择力度适中的商品,以免造成手部负担。

2.3.4 金属手柄:适合正规训练

握力器怎么选?握力器选购指南

若要获得更坚实的运动效果,可选用金属材料制作的握柄。这类商品的磅数选择更丰富,相当适合高强度训练使用,厚重刚硬的外形也是其一大魅力。

2.3.5 可调式手柄:全家可用

握力器怎么选?握力器选购指南

市场上还有可调节手柄间距的商品,能根据不同的年龄层次调整到最合适的距离,即使手较小的小孩也能享受到练习握力的乐趣,适合全家一起使用。

更多运动器材好文阅读

  • 十大室内单杠排行榜- 室内单杠哪款好?本篇就来盘点一下十大室内单杠产品,它们分别是:MIKING多功能家用引体向上器、SMOOKY复合式室内单杠双杠架、calliven壁挂式多功...

2.4 计数功能可提升动力

握力器怎么选?握力器选购指南

除具有基本训练功能的产品外,一些握力器还拥有自动计数功能,使用者可以一目了然地知道自己的锻炼次数,从而使人们更加积极地进行训练,同时也相当适合看电视或读书等不能专注于握力训练的人使用。

3. 专家解惑!选购握力器的常见问题解答

握力器怎么选?握力器选购指南

本期专家:健身教练 —— 李明泽

个人经历:

  • 三百壮士西门店店长
  • FIT IN健身工作室教育训练官
  • JR纪言恺首本写真纪律指导教练
  • 台师大跆拳道品势队体能教练

相关证照:

  • NSCA CPT
  • FISAF体适能指导员
  • IHFI体适能指导员
  • SSI特殊族群体适能

兴趣:

  • 篮球 、健身、料理

看完如何选购握力器,大家还有疑问吗?下面列举的都是值友们在选购时可能会有的疑问,我们特地邀请专家来解答,希望能帮大家排解难题。

3.1 为什么要使用握力器来训练握力?

与其它握力训练器械相比,握力器具有轻巧、方便的特点,无论是在家还是上班都可以利用闲暇时间进行简单运动,十分合乎现代人繁忙的生活方式。

3.2 如何注意握力训练的频率?

因为每个人的运动强度不同,肌肉耐受性也有一定的差别,基本上可以以每周三次左右的训练作为基准。如果是第一次使用,可以先从一周一次开始使用,并随时观察自己的手部肌肉是否感到酸痛、疲倦,如觉得肌肉恢复状况良好可再做几次。另外,如要加速恢复肌肉的速度,可通过按摩或拉伸来达到目的。

3.3 如何知道自己的握力大小?

一些专业机构或健身中心都有专门人员来帮助测量握力,若要在家中亲自测量握力,也可考虑购买握力测试仪。使用时记得要使双脚自然张开,身体保持挺直,让双臂自然下垂,将一只手的手掌放在握力器的尾部,手指放在手柄上,全力按压,就可以测出。

更多运动器材好文阅读

  • 腕力球怎么选?腕力球选购指南- 腕力球是一种能轻松进行手腕及手掌肌力训练的健身器材,然而市面上的选择五花八门,我们该如何从中挑选呢?本篇就给大家分享腕力球的选购要点:推荐无线的自启动款式、...

4. 怎样活用握力器?

握力器怎么选?握力器选购指南

使用握力器时切记只能用手的力量,不能弯曲手腕或利用上身的力量辅助按压,否则会加深身体疲劳和降低训练效果。此外,配合呼吸练习也是相当重要的,记住先呼出一口气,当你按住手柄的时候吐气,张开的时候吸气,如果肌肉伸展的时候氧气送到体内,就可以让训练效果事半功倍。

起初还可以利用空闲时间,比方说看电视或者和家人聚在一起的时候,就可以很好的利用闲暇时间,这样就可以让训练变得不那么枯燥。

5. 总结

锻炼握力不仅有助于加强手部力量,而且从握力延伸到其它动作也更能获得最佳效果。通过以上介绍,希望对想锻炼握力,加强肌力的读者来说,看完后能找到最适合的训练方法和道具。

【5-60KG可调】业 都 握力器臂力男器女专业A型指力器手指康复训练腕力前臂肌肉家用健身器材 升级款握力器
【5-60KG可调】业 都 握力器臂力男器女专业A型指力器手指康复训练腕力前臂肌肉家用健身器材 升级款握力器25元
京东
>

下载干净清爽无广告的值值值App,第一时间得到内部特价

您已经投过票了!

本文地址:https://www.zhizhizhi.com/g/4m5sz

举手之劳,请分享给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

握力器怎么选?握力器选购指南
相关话题:,
  • 品牌:值值值!推荐
  • 商城: 暂无